2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки Страстной: не превратить жизнь в подделку

Содержание

Микромастерство: как осваивать новые навыки и получать от этого удовольствие

Становиться экспертом в чём-то вовсе не обязательно.

Если уж заниматься чем‑то, то основательно: долго учиться, нарабатывать опыт. Не бросать начатое. Не размениваться на мелочи и сторонние проекты. Практиковаться регулярно и методично, не меньше 10 000 часов, чтобы стать настоящим экспертом.

Этот подход действительно помогает, если нужно освоить серьёзную профессию, например стать инженером или врачом. Но, когда речь идёт об увлечениях и личных проектах, правило 10 000 часов способно уничтожить весь энтузиазм. В противовес этой идее появилась концепция микромастерства. Она про то, как за маленький срок научиться новому и стать немного счастливее.

Кто такие микромастера

Термин несколько лет назад придумал британский писатель Роберт Твиггер. Суть микромастерства в том, чтобы не стремиться стать экспертом и досконально изучить какую‑то область, а осваивать отдельные навыки, те, которые в данный момент вам нужны или интересны. Лучше всего это работает в творческих сферах, ремёслах, интернет‑профессиях.

Скажем, вы хотите научиться рисовать просто для себя. Можно оплатить курсы, ходить на многочасовые уроки, потом, возможно, поступить в художественное училище и посвятить ему ещё несколько лет. А можно купить альбом, карандаши и краски, открыть бесплатные мастер‑классы на YouTube и постепенно, под настроение, осваивать то, что хочется именно сейчас. Сегодня — изображение фигуры человека, через пару недель — рисование глаз или волос, потом городской скетчинг, затем натюрморты.

То же и с другими сферами: хотите божественно готовить — начните со своего любимого блюда, мечтаете создавать мягкие игрушки — сшейте простую тряпичную куклу, думаете податься в SMM — научитесь писать увлекательные посты для одной социальной сети.

На конференции TED однажды выступал менеджер и автор бестселлера «Сам себе MBA» Джош Кауфман. Он рассказал, как за 20 часов научился исполнять на укулеле несколько простых песен. Да, до виртуозного музыканта ему далеко (впрочем, он к этому и не стремится), тем не менее он успешно развил новый навык.

Почему правило 10 000 часов не всегда работает

Никакого правила на самом деле нет

Тезис про 10 000 часов сформулировал в своей книге «Гении и аутсайдеры» канадский журналист Малкольм Гладуэлл: якобы именно столько нужно, чтобы стать специалистом в любой области. Но это утверждение не совсем корректно. Гладуэлл опирался на исследование The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance 1993 года. Там подсчитали, что наиболее талантливые и подающие надежды музыканты к 20 годам посвящают игре на скрипке в среднем 10 000 часов.

Но позже, когда правило Гладуэлла уже растиражировали, авторы оригинального исследования не раз заявляли Malcolm Gladwell got us wrong: Our research was key to the 10,000‑hour rule, but here’s what got oversimplified , что журналист неверно трактует его результаты. На самом деле никто не знает, сколько времени нужно, чтобы стать экспертом. Это зависит от сферы деятельности, способностей самого человека, интенсивности занятий.

Оно лишает нас мотивации

Человек боится, что ему просто не хватит времени и сил, и так и не решается заняться тем, что ему интересно.

Быть экспертом не обязательно

Для удовольствия и даже для заработка иногда достаточно хорошо освоить всего несколько навыков или техник. К примеру, чтобы иметь доход от рукоделия, можно научиться вязать классные шапки и шарфы (это не так долго), а к более сложным вещам вроде платьев, свитеров и кардиганов подобраться, когда будет настроение и желание.

Сейчас читают

Как микромастерство может вам помочь

Сделает вас продуктивнее

В Google 20% рабочего времени сотрудники могут посвящать своим увлечениям и личным проектам. Благодаря этому в оставшиеся 80% они работают эффективнее, чем если бы весь день занимались только своими непосредственными обязанностями.

К похожим выводам пришли Benefiting from creative activity: The positive relationships between creative activity, recovery experiences, and performance‐related outcomes и учёные из Университета Сан‑Франциско. Из 400 участников эксперимента самыми креативными и продуктивными оказались те, кто, помимо работы, занимался творчеством. Авторы другого исследования выяснили Arts Foster Scientific Success: Avocations of Nobel, National Academy, Royal Society, and Sigma Xi Members , что увлечения идут на пользу даже учёным. Нобелевские лауреаты работают руками в семь раз чаще, чем их менее титулованные коллеги, в 12 раз чаще пишут стихи и художественные книги, в 22 раза чаще занимаются танцами или актёрским мастерством.

Читать еще:  Секреты счастья и лайфхаки многодетной матушки

Спасёт от эмоционального выгорания

Осваивать новые навыки — значит ясно видеть результат своих трудов и ощущать себя победителем. Занимаясь сторонними проектами и творчеством, вы не чувствуете давления и можете просто получать удовольствие: ваши дети не будут голодать, если вы так и не научитесь лепить из глины чашки или танцевать танго. Именно этого — свободы, расслабленности, радости, уверенности в себе — человеку очень не хватает, если он устал от основной работы и попал в воронку истощения.

Превратит в универсального специалиста

Например, если вы пишете статьи, можете научиться верстать лендинги, анализировать статистику посещения сайта, настраивать контекстную рекламу или делать яркие Stories для Instagram. Это позволит вам искать более интересные, сложные и высокооплачиваемые проекты. Дженералисты, то есть те сотрудники, которые владеют множеством навыков в смежных областях, ценятся работодателями не меньше (если не больше), чем узкие специалисты.

Принесёт доход

Умения можно монетизировать: печь торты на заказ, продавать схемы для вышивки или вязания, вести блог о фотографии, рисовании или маркетинге и размещать в нём рекламу.

Добавит разнообразия

Учиться новому и пробовать себя в разных областях гораздо интереснее, чем жить между работой и домом.

Откроет новые пути развития

Не исключено, что вы всё-таки станете экспертом в какой‑то области, а занятие, которое начиналось как хобби, превратится в дело всей жизни. Вдруг вы начнёте вязать, а потом создадите свой бренд одежды? Или придёте на урок сальсы, а через несколько лет откроете свою танцевальную школу?

Опыт редакции: жизненные уроки, которым нас научили родители

Рассказываем, как семья нас сформировала и чему научила 💖

Текст: Elle Girl · 8 мая 2020

Мы часто недооцениваем роль мам, пап, дедушек и бабушек в нашей жизни: в подростковом возрасте бунтуем против их правил, пытаемся найти свой «голос». И это необходимо, ведь пройдя через протест, споры и ссоры, спустя много лет мы наконец-то понимаем — какие же они на самом деле классные 🙂

Эта подборка — своеобразное письмо с признанием в любви к нашим ма и па и их вечной мудрости

Алиса Карпенко

Пытаюсь вычленить отдельные жизненные уроки, которые я усвоила благодаря своим родителям, и понимаю, что не так-то это просто. Не потому, что уроков мало, — наоборот! Какой же титанический труд наши мамы и папы проделывают, чтобы вырастить из нас — нас… Просто невероятно.

Как-то так сложилось, что я ничего и никогда не боялась рассказать своим родителям. Логика простая: не хочу, чтобы мама и папа воспринимали меня лучше или хуже, чем я есть на самом деле. Замечаю, что у многих сверстников не так. Так что вот урок первый — доверять и не бояться.

Говорят, многие мамы нахваливают своих дочерей, подкармливают их фразами «ты самая красивая и лучшая». Так вот, моя со мной — максимально честна, ха-ха. Конечно, я шучу, родители меня никогда не «гнобили», но и чересчур не расхваливали. Мама — мой главный мотиватор, который вечно напоминает, что пора подровнять концы волос, нужно выпрямить спину и т.д. Благодаря этому я научилась оценивать себя адекватно , да и ухаживать за собой тоже.

А папа, зная, что я супер дипломат и стараюсь избегать конфликтов, с детства давал мне совет, который до сих пор (слава богу) не пригодился! Раскрою его, но, надеюсь, что тебе тоже не придется усвоить этот урок. Короче, если на тебя нападает компания, начинают бить толпой, то не проси пощады — все равно изобьют.

Нужно, по словам моего папы, сразу определить, кто в этой банде «вожак» и вцепляться в него всеми ногтями и зубами. Короче, давать сопротивление самому крутому !

Конечно, без царапин выйти из схватки не выйдет, но, если ты проявишь сильный характер, то жертвой буллинга еще раз точно уже не станешь. Хулиганы увидят, что ты не трусиха, и вряд ли захотят связываться с тобой снова. Но опять же — вести себя так нужно только в том случае, если на тебя УЖЕ напали. Первой ввязываться в драку не стоит никогда.

И раз уж такое дело, то пользуюсь случаем передаю вам, мама и папа, привет и огромное спасибо за то, что вырастили меня такой Алисой! Знаю, что вы читаете почти все мои материалы (моя лучшая поддержка). ЛЮБЛЮ!

Лиза Терешкова

младший редактор сайта

К сожалению, я плохо помню большую часть своего детства. Но и сегодня, почти 20 лет спустя, перед глазами отчетливо стоит тот момент. Мне было около пяти лет, мы гуляли в парке и меня обидел какой-то местный мальчишка.

Вся в слезах я прибежала к папе за утешением, но не услышала его. Вместо этого он мне сказал, что мы не уйдем домой, пока я не пойду и не дам обидчику сдачи.

Читать еще:  Матушка Юлия Сысоева: об отце Данииле, счастье, чудесах и мученичестве

И спустя еще какое-то время моего нытья и слез, я все-таки собрала волю в кулак и хорошенько вмазала тому мальчишке.

Может, это был не совсем правильный способ, но так отец научил меня бороться. Не бежать и плакаться кому-то, а самой отстаивать себя, свои интересы и жизненную позицию.

Сейчас, конечно же, я не полезу с кулаками на обидчиков (хотя иногда очень хочется), но, как мне кажется, именно из-за того случая я выросла сильной личностью, которая не побоится дать отпор, если случиться что-то серьезное.

Даша Амосова

Подростковый возраст я провела вне дома: постоянно где-то бегала, волонтерила, зависала с друзьями и жила сегодняшним днем. Как любого человека в такой ранимый период, меня раздражали попытки меня чему-то научить и поставить на путь истинный. Я думала, что я буду все пробовать на вкус в жизни сама, я через кровь и пот самостоятельно буду ползти навстречу к любому опыту.

Когда я переехала — сначала в другую страну, потом город — я поняла, что не только скучаю по родителям и их заботе, но я никуда в общем-то, не ушла от них. Первое, что я усвоила — мы по-любому похожи на наших мам и пап, и эти качества надо хранить, лелеять и развивать.

Если они нас воспитывали, проводили с нами время, то это неизбежно. Я-то думала, что я супер-самостоятельная и независимая в своих решениях, что я целеустремленная и отважная ни в кого. А потом я вспомнила маму, которая никогда не останавливается в своем саморазвитии. Когда я лежала дома на кровати с чипсами, она бегала на лыжах. Я пересматриваю «Клинику» в 70-й раз, она подключает себе YouTube Premium, следит за трендовыми интервьюерами и новинками сериалов. Во многих аспектах она современней меня. От папы мне досталась любовь к работе руками и сухое, несколько отрешенное чувство юмора.

Да блин, это честь быть на них похожей! И я больше не отрицаю эту родительскую часть в себе, я обожаю ее, так как перед глазами у меня есть пример, куда эти качества приведут в жизни.

Мне почти не давали уроков словестно — скорее показывали примером, как можно жить и как можно делать. Я, собственно, так и пытаюсь, постоянно восхищаясь способностями родителей к тому, чтобы каждый день становиться лучше.

А, вру. Мама постоянно мне говорила, что нужно решать проблемы по мере их поступления. Я часто повторяю эту фразу себе, когда тревожусь, и друзьям, когда они не знают, что делать. А еще я как-то целых два раза проспала поезд, когда была в Китае, чтобы поехать к красивым горам. Мама сказала не переживать, что я туда попаду, и что горы никуда не убегут. Наверное, она пошутила, но я постоянно проговариваю себе эту фразу, когда боюсь, что не успею что-то в жизни сделать. Ничего не убежит 🙂

Как превратить свою жизнь в удивительное путешествие

Жизнь может быть праздником, но многие из нас не осознают этого, и не наслаждаются прекрасными моментами существования, которые мы получаем каждый момент. Мы тратим большую часть нашего времени делая вещи, которые нам не нравится делать, и наш образ жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на наш организм и нашу психику.

Жизнь можно прожить гораздо более интересным способом, который приносит нам радость, любовь, мир и свободу. Но как научиться так жить? Вот несколько советов, которые смогут помочь вам превратить вашу жизнь в удивительное путешествие:

1. Относитесь к телу, как к священному

Тело — это храм души, и чем лучше мы к нему относимся, тем больше мы сможем испытать жизнь в ее полноте. Тело неразрывно связано с нашим разумом, и, следовательно, чем оно более здоровое, тем более острым будет наш ум. Для того, чтобы держать свое тело здоровым, обязательно сократите потребление продуктов, вызывающих болезни, например, жирное мясо и обработанные продукты. Отдавайте предпочтение органической и растительной пище. Кроме того, держите свое тело активным, двигайтесь, и побольше отдыхайте, когда ваш организм нуждается в том, чтобы расслабиться и исцелить себя.

Самое главное, будьте едины с вашим телом, и вы сможете установить связь с его мудростью, что поможет вам стать более здоровым.

2. Делайте то, что вам по душе

Многие люди тратят свою жизнь делая то, что им не интересно, и когда они стареют, их сердца заполнены сожалением, потому что они никогда не жили так, как они в глубине души хотели жить.

Только подумайте, как живут большинство людей: они заставляют себя проснуться, идут на работу, возвращаются домой, смотрят телевизор в течение нескольких часов, чтобы расслабиться, а потом они спят. А на следующий день повторяется все то же самое. В чем смысл такой жизни? Конечно, в больном обществе что мы живем, чрезвычайно трудно найти способ жить вашей страстью, но это единственное, что стоит попытаться, ведь без этого ваша жизнь будет пустой и бессмысленной.

Читать еще:  Цена на нефть стала отрицательной. Что это значит

3. Окружите себя вдохновляющими людьми

Наши друзья определяют то, кто мы есть, так что нам лучше держаться ближе к тем, кто возвышает нас, кто заботится о нас, кто обращают внимание на нас и желают нам все самое лучшее в жизни. Те, кто хотят видеть нас растущими, свободными от наших психологических трудностей и с широкой улыбкой на лице.

Держитесь подальше от тех, кто наполняет вас заботами и конфликтами, и осознайте, что иногда мы должны отпустить тех, кто нам не по-настоящему дорог, не важно сколько времени мы провели с ними в прошлом.

4. Освободитесь от иллюзии отделенности

Все существа на нашей планете соединены между собой, но, живя в культуре отчуждения, мы чувствуем себя отделенными друг от друга, и от мира. Мы чувствуем себя одиноко и небезопасно, в холодном мире, который является внешним по отношению к нам и, возможно, враждебен. Чем больше мы чувствуем отделенность, тем больше мы боимся открыть свое сердце и доверять людям, что приводит к конкуренции и менталитету войны, которая царит в нашем обществе.

Наше мировоззрение разделения также способствует уничтожению Земли. Если мир существует отдельно от нас, почему бы не управлять им, подчинить его себе, и использовать его для личной выгоды? Так мы размышляем, забывая, что мы разрушаем планету, которую населяем, и которая позволяет нам жить. Только когда мы осознаем, что мы все едины, мы сможем жить в мире с собой и нашими собратьями, а также в гармонии с естественным миром.

Как превратить «Надо делать» в «Хочу делать»?

У Вас бывает так, что Вы начинаете делать какое-то дело, оно у Вас спориться, Вы радуетесь, а потом все останавливается и Вы уже не можете сдвинуть себя с места?

Секрет остановки прост: когда Вы начинаете любое дело, которое Вам хочется сделать, Вы начинаете именно с «Я хочу это». «Хочу» здесь ключевое слово. Но через некоторое время Ваше «хочу» незаметно превращается в «надо» или «должен» и все останавливается. Ведь то, что «надо» или «должен» делать не хочется. Так?

Согласитесь, ведь наверняка у многих такое бывало. Надо убрать в квартире, надо помыть посуду, надо приготовить есть, но совершенно не хочется. Вы в который раз собираетесь начать все эти дела, но находите себе другое, более приятное занятие. Конечно все будет сделано, но только тогда, когда или голод подтолкнет, или в квартире не останется свободного места, или муж взбунтуется.

Между «надо» и «хочу» огромная разница. «Надо» – это что-то тянучее и липкое, как в детстве, когда родители говорили «Маша, надо сделать уроки». «Хочу» — это что-то юркое и веселое «Так, чем я хочу себя сегодня развлечь?», как в детстве, когда с друзьями решали, во что сегодня будем играть .
Когда Вы готовитесь сделать что-то в своей жизни, мысленно говорите себе «Так, надо сделать», и все желание что-либо делать в Вас умирает. Вы сами убиваете свое желание, говоря слово «надо» или слово «должен» .

Вас окружает много «должен». Вы должны заботиться о семье, Вы должны работать, Вы должны быть порядочным человеком. Но хочется ли Вам это делать, если говорят «ты должен!»? Конечно, нет. Ведь на самом деле Вы никому ничего не должны. Но делать то это «надо». Замкнутый круг, получается.

Какой можно найти выход в этой ситуации? Есть один простой способ: попробуйте заменить в своих мыслях нудные слова «надо» и «должен» на приятное слово «хочу» .

Когда Вы начинаете думать о том, что Вам предстоит делать, мысленно скажите себе: «Так, что я ХОЧУ сейчас сделать? А…приготовить еду, чтобы потом вкусно покушать…Замечательно!» или так: «Какое упражнение я хочу сегодня сделать? А… вот это…Здорово! Когда я его сделаю, я еще ближе подойду к моменту, где в мою память придет воспоминание о том, кто я есть! Хочу. » .

А теперь задание на сегодня.

Задание 4.1: «Свободные Желания Свободного Человека».
Составьте список, в котором напишите все то, что Вы «должны делать» и то, что Вам «надо сделать». Список оформите на листе А4 и напишите его ручкой или простым карандашом. Это важно. Только от руки .
А затем возьмите карандаш другого цвета, зачеркните слова «надо» и «должен» и поверх них напишите жирно и красиво слово «хочу». В тот момент, когда Вы будете писать «хочу», обязательно улыбайтесь и внутри себя чувствуйте удовольствие от того, что Вы сделаете все эти приятные дела.
Это первое Ваше действие, которое Вы ХОТИТЕ сделать, чтобы стать свободным от своих привычек.
Второе, — в течение этого дня отслеживайте свои мысли, и как только осознаете, что сейчас скажете себе «надо» или «должен», заменяйте их на слово «хочу» .

Всё что хочу сделать сегодня, делаю сейчас!

В комментариях можете поделиться своими успехами 🙂

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector