0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тружусь через «не могу»: почему трудоголизм – болезнь, а не достоинство

Содержание

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Мероприятия (127)
  • Тренинги (54)
  • Семинары (43)
  • Туры (21)
  • Мастер-классы (16)
  • Фестивали (5)
  • Здоровье (2523)
  • Еда (2922)
  • Диеты (1010)
  • Здоровое питание (1001)
  • Рецепты (652)
  • Красота/Внешний вид (3597)
  • Мода (1584)
  • Косметика (313)
  • Упражнения на различные группы мышц (1788)
  • Фитнес (1145)
  • Йога (144)
  • Стретчинг (48)
  • Массаж (143)
  • Боевые искусства (51)
  • Интересно и познавательно (4391)
  • Вопрос/Ответ (247)
  • Психология/Философия (549)
  • Семья/Отношения (485)
  • Дети/Материнство (573)
  • Домашний уют/Дизайн (943)
  • Разное (2394)
  • Мотивация (110)
  • Видео (774)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Трудоголизм – не достоинство, а болезнь

Anna_Mur все записи автора
Термин «трудоголизм» — нездоровое пристрастие к работе в любое время дня и ночи — впервые появился в 70-х. Ученые сразу же увидели в этой «благородной» зависимости сходство с не столь высокими увлечениями – азартными играми, наркоманией и прочими аддикциями. Бегством в работу спасаются люди, неспособные испытывать удовольствие от маленьких радостей жизни, имеющие обостренную потребность в похвале и признании и часто – проблемы в личной жизни.

То, что в обществе ударная работа не осуждается, а даже приветствуется, постепенно превращается в ловушку. Жизнь трудоголика становится бедной, ограниченной лишь офисными стенами, а проблемы, от которых он пытался убежать, остаются нерешенными и даже нарастают.

Признаки, по которым трудолголика легко отличить от просто трудолюбивого человека:

— трудоголик бывает по-настоящему счастлив лишь на работе. Только там он ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным;
— если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение, которые обычно объясняет обилием дел и «нежеланием разлениться»;
— даже во время отдыха, на выходных или в отпуске мысли о работе не покидают его;
— проблемы и конфликты на работе человек начинает воспринимать как личные;
— работа начинает «переползать» на поздний вечер, ранее утро, выходные. Человек берет работу на дом;
— после напряженного трудового дня ему сложно переключиться на другую деятельность;
— заканчивая важное дело или проект, трудоголик уже думает о следующим. Вне работы он как будто не существует.

Недавно медики подсчитали, сколько часов работы в день – хорошо, а сколько – уже нездорово. По мнению ученых из Финского института охраны здоровья и их коллег из Университетского колледжа Лондона, люди, работающие по 11 и более часов в день, в два раза чаще подвержены депрессии. Нормальное время работы в день – 7-8 часов. И, конечно же, для полноценного отдыха необходимы два выходных. По словам специалистов, редкие задержки на работе сверх положенного времени опасности не несут. Но когда переработки становятся нормой, риск депрессии многократно возрастает.

Почему трудоголизм, при всех его негативных последствиях, так затягивает людей? Работа для трудоголика — не часть жизни, а ее центр, заменяющий личную жизнь, дружбу, развлечения, контакты с другими людьми. В какой-то момент профессиональная деятельность превратилась для такого человека в защиту от страха, тревог и неуверенности в себе. Костюм офисного работника или начальника позволяет чувствовать себя на высоте. Четкие правила офисного этикета объясняют, как нужно общаться с окружающими (в реальной, неделовой жизни общение – это скорее игра без правил, и потому вызывает тревогу). Работа позволяет забыться после неурядиц в личной жизни, и даже оправдать перед самим собой ее полное отсутствие. Избегать сложностей любви можно под лозунгом: «Какая личная жизнь, я даже спать и есть не успеваю!». После неудачного романа эта стратегия становится защитой от новых сердечных ран. Возможно, в детстве трудоголику внушали, что родительскую любовь и внимание нужно заслужить пятерками и примерным поведением. С тех пор он укоренился в мысли, что его будут любить, только когда он приносит пользу.

В обществе трудоголизм в большей степени распространен среди мужчин, хотя эмансипация «подарила» такую возможность и женщинам. Многие бизнес-леди являются настоящими трудоголиками в юбке. Работа круглые сутки постепенно становится их стилем жизни, они отдаляются от друзей и близких, сжигают здоровье, теряют навыки коммуникации вне рабочих рамок. А рано или поздно наступает и профессиональное выгорание, которое обычно приводит к краху карьеры.

Чем отличается обычный трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат труда: творческая реализация, завершенный проект или денежное вознаграждение. Профессиональная деятельность для него — лишь часть жизни, способ самовыражения или средство получения материальных благ. У трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла. Работа и есть главный смысл, способ заполнения времени и образ жизни.

Кстати, именно по этой причине трудоголики не всегда делают хорошую карьеру. Поскольку они нацелены не на результат, а на процесс, то незаметно для самих себя могут создавать лишние сложности и затягивать простые дела. Рано или поздно это становится заметно руководству.

Психологи советуют человеку, заметившему у себя признаки трудоголизма, задаться несколькими вопросами. От чего я бегу? Чего мне недостает в жизни? Есть ли у меня близкие люди, и что я недополучаю от них?

Исправляющимся трудоголикам рекомендуется ввести строжайшее правило: ни при каких обстоятельствах не брать работу на дом: ни на вечер, ни на утро. После окончания рабочего дня основная задача — снять напряжение и отвлечься. Первое время лучше избегать людей, которые будут «грузить» вас негативными эмоциями, а также хобби, требующих полной выкладки (вроде соревновательных спортивных игр или занятий на тренажерах). Стройте свой отдых не по законам трудоголизма: «догнать и перегнать», а так, чтобы он был развлечением, позволяющим забыть о делах.

Кто такой трудоголик и зачем ему нужен трудоголизм

Трудоголик – это человек, который готов работать круглосуточно, но при этом главная его цель – не заработать как можно больше денег, а просто трудиться как можно дольше по времени. Конечно, для некоторых работодателей такой сотрудник окажется весьма ценной находкой, ведь в случае чего ему всегда можно поручить самые сложные и порой неинтересные задачи, и он всегда их выполнит. Но недостатками трудоголика является то, что он:

• во-первых, провоцирует проблемы со здоровьем, так как интенсивная нагрузка и отсутствие полноценного отдыха порождают стресс, который уже становится причиной неврозов и проблем с сердцем;

• во-вторых, лишает себя возможности наладить свою личную жизнь.

Причины трудоголизма

Многие полагают, что трудоголизм – это положительная черта характера, подобная трудолюбию. Но не нужно путать эти понятия, так как трудолюбие – это способность человека выполнять ту или иную работу, преследуя в конечном итоге конкретную цель (накопить денег на отдых, купить квартиру, продвинуться по карьерной лестнице). А трудоголизм – это бесцельное выполнение работы, то есть трудоголик не ставит перед собой никакой цели, и работает он лишь ради самого процесса работы. Ему даже не важно, что он получит за эти труды, главное, чтобы он был обеспечен работой.

Другими словами, трудоголизм – это психическая зависимость от работы, то есть, грубо говоря – болезнь. И причина ее проста: человек просто-напросто пытается убежать от реальной жизни, полностью погрузившись в работу, и скорее всего, виноваты в этом комплексы, осознание личной несостоятельности или сложные жизненные ситуации, заставившие трудоголика полностью поменять свое мировоззрение.

Согласитесь, что когда возникают личные проблемы, то чтобы не впасть из-за них в депрессию или избавить себя от лишних нервов, многие советуют полностью погрузиться в работу. Именно так и поступают трудоголики: они боятся возвращаться домой, так как родители не считаются с их мнением, говорят, с кем нужно общаться, учат, как правильно жить, или супруги тоже зачастую устраивают сцены ревности, провоцируют бытовые ссоры и пытаются управлять каждым вашим шагом. И единственным верным решением в данной ситуации является уход от всего этого, то есть полное погружение в работу, не так ли? Но, к сожалению, этот выход еще более негативно скажется на вашей жизни, так как психологическая болезнь ни к чему хорошему не приведет.

Читать еще:  Неделя о мытаре и фарисее в 2020 году. Первый зов великопостной весны

Но самое печальное — то, что трудоголик не понимает, что он болен, следовательно, справиться с этой проблемой ему будет очень сложно. Ведь даже взять в пример алкоголизм: алкоголики знают, что общество и близкие люди не одобряют их пристрастия, и на подсознательном уровне они начинают понимать, что с этой проблемой пора бороться. А трудоголики, наоборот, видят, что их поведение одобряется обществом, и мимолетная похвала начальства или коллеги по работе еще сильнее подкрепляют в них трудоголизм.

Борьба с проблемой

Так как трудоголизм представляет собой психологическое заболевание, то надеяться, что эта проблема исчезнет сама по себе – бессмысленно. Зачастую трудоголики нуждаются в помощи специалистов, которая включает в себя:

• терапию лекарственными препаратами;

Но главное, чтобы трудоголик сам осознал свою болезнь, иначе ему невозможно будет вырваться из этого заболевания, так как своим самовнушением он будет доказывать себе, что трудоголизм – это хорошо.

Итак, если вы заметили в себе чрезмерную любовь к работе, то первое, что вам нужно сделать – это сократить ее объем. Но, к сожалению, это возможно не всегда, к примеру, если предприниматель нарочно сократит свои обязанности, то это может грозить ему крахом его бизнеса. А если вы зачастую перекладываете на себе дополнительные обязанности, пытаясь помочь коллегам или просто желая сразу сделать то, что можно было бы выполнить и попозже, то отныне этого делать не стоит.

Разумеется, отказавшись от части работы, вы снабдите себя свободным временем, которое вам следует заполнить новым родом деятельности, не связанным с привычным трудом. Позвольте себе отдохнуть: съездите с друзьями на природу, посетите различные экскурсии, займитесь спортом, в общем, делайте все, что вам хочется, но только не занимайтесь работой. И, конечно же, соблюдайте трудовой кодекс: работайте согласно установленным нормам и регулярно отправляйтесь в отпуск.

И не забывайте, что любовь к работе – это, конечно, хорошо, но главное — не перейти грань от трудолюбия к трудоголизму. Поэтому, если вы теряете интерес к жизни, и уже готовы многим жертвовать ради работы, то задумайтесь: возможно, это следствие психологической болезни, с которой вам необходимо начинать борьбу. И чем раньше вы это поймете, тем легче вам будет вырваться из оков трудоголизма.

Комментарий психолога:

При прочтении текста выше мне бросился в глаза особый тон его автора, который можно назвать даже обвиняющим. Будто бы трудоголик, напрочь не понимая, что с ним происходит, словно бы назло всем своим близким разводит бурную деятельность, лишь бы не видеть их и не встречаться с ними, вместе с опостылевшей реальностью. Рискну предположить, что это далеко не всегда так, а автор текста, увы, находится под влиянием многочисленных мифов о трудоголизме, которые появились в последние годы.

Давайте посмотрим, что на самом деле происходит с человеком, у которого можно обнаружить те или иные симптомы трудоголизма.

Прежде всего, при общении с трудоголиком стоит избавиться от обвиняющего тона. Ведь если мы исходим из того, что трудоголизм — это болезнь, то и к человеку, у которого есть такое проблемы, стоит относиться как к больному — если не с принятием его болезни, то, по крайней мере, с уважением и пониманием.

Трудоголики не так уж часто не понимают, что с ними происходит. Но некоторые из них, отметив в своем поведении нехорошие изменения, обращаются за помощью к психологам, и ситуация меняется.

Мнимая эффективность работы

Еще один любопытный миф о трудоголизме касается эффективности работы такого человека. Принято считать, что трудоголик — отличный работник, потому что работает много и самоотверженно. Но хорошие руководители знают, что это не так, и стараются на важные позиции таких сотрудников не назначать.

Почему? Все довольно просто: начальник хочет, чтобы работа была сделана максимально качественно и быстро, а трудоголики — чтобы работа никогда не кончалась.

В соответствии со своими потребностями сотрудник, чрезмерно любящий работать, будет бессознательно, не осознавая этого, увеличивать сроки выполнения своей работы. Он не сможет эффективно делегировать задачи (если он руководитель), и все ключевые рабочие процессы будет стараться замкнуть на себя. А поскольку один человек не может эффективно работать над многими задачами, их выполнение будет тормозиться. Таким образом, получается, что такой человек не только вредит себе, но и не особенно хорошо помогает на своей работе. Ведь, как кто-то однажды остроумно заметил, работать нужно не двенадцать часов в сутки, а головой.

Борьба или помощь?

Автор статьи пишет о трудоголизме как о некоем змие, который, словно зеленый змий при алкоголизме, тянет человека за собой в бездну, и предлагает такому человеку для начала уменьшить объем выполняемой работы.

Будет ли работать такая рекомендация? Думаю, это маловероятно, поскольку трудоголизм чаще всего — это защитная реакция человека, ограждающая его от различных неприятных переживаний. Иными словами, такой человек бессознательно или даже осознанно принял такое решение: «лучше загрузить голову работой, чем тягостными чувствами и мыслями».

Вполне возможно, такой способ ухода от проблем — выученный, когда в детстве у будущего трудоголика была значимая фигура, которая тоже была склонна уходить в работу, а значит, невольно транслировала ребенку послание типа: «решить проблемы невозможно, от них можно только спрятаться в работу».

Когда такой ребенок взрослеет, он бессознательно берет на вооружение такую форму реагирования, и в определенных ситуациях у него «включается» трудоголизм. Причем довольно часто такой режим жизни остается включенным навсегда. Если попытаться отобрать у человека такую защиту в виде погружения в работу, то стать ему может значительно хуже — вплоть до нервного срыва с госпитализацией в больницу. Поэтому, если кто-то из ваших близких болен трудоголизмом, не пытайтесь насильно «вылечить» его от этого: пользы такие действия вряд ли принесут, а навредить еще как могут!

Что делать?

Что можно сделать для того, чтобы помочь трудоголику? Можно мягко и аккуратно обратить его внимание на то, как другие сферы его жизни страдают в ущерб работе и посоветовать ему поисследовать, почему так происходит, вместе с психологом или психотерапевтом. Опытный психолог может помочь такому человеку отыскать причины его ухода в работу, и найти способ, как иначе справиться с теми переживаниями, которые этому способствовали. В результате такой работы трудоголики могут перестать расходовать жизнь только лишь на рабочую деятельность и сделать свою жизнь более насыщенной и многогранной.

Если вы, дорогой читатель, отмечаете у себя признаки трудоголизма и дочитали до этого места, задайте себе вопрос: «Как изменится моя жизнь, если я начну работать не более 8 часов в день? Станет ли от этого моя жизнь лучше, ярче — или же хуже, бледнее? Чем я заполню освободившееся время?»

Если эти вопросы каким-то образом, что называется, задевают вас за живое, вызывают тревогу или, наоборот, желание отмахнуться со словами «ерунда все это», то вполне возможно, что вам стоит обратить пристальное внимание на эту часть вашей жизни и подумать о том, как восстановить баланс между работой и другими — не менее важными — составляющими вашей жизни.

Трудоголизм: страдание нашего времени

Трудоголизм: страдание нашего времени

Трудоголизм: страдание нашего времени

Навигация по статье «Трудоголизм: страдание нашего времени»:

Кто отдыху с друзьями, романтическому свиданию или семейному празднику с детьми предпочтет… работу? Для кого быть на связи с коллегами или начальником 24 часа в сутки также естественно, как дышать? Кому трудовая деятельность заменяет весь остальной мир?

Ответ, увы, на поверхности. Конечно, речь идет о трудоголиках, людях, страдающих зависимостью от работы. К слову, сам термин «трудоголизм» вошел в обиход в 1971 году (всего 46 лет назад!) после публикации книги У. Оутса «Исповедь трудоголика» и с тех пор активно используется для обозначения болезненного, чрезмерного и неоправданного пристрастия к трудовой деятельности.

А вам свойственно трудиться, забывая о себе, своих увлечениях или своих близких? Знаком ли вам трудоголизм?

Простой тест позволит это узнать.

Оцените каждое из следующих утверждений и выберете «да» или «нет»

  1. Вы думаете о том, как освободить побольше времени для работы.
  2. Вы тратите на работу намного больше времени, чем планировали изначально.
  3. Вы работаете, чтобы побороть чувство вины, тревогу, беспомощность и депрессию.
  4. Вам советовали работать поменьше, но вы не послушались.
  5. Вы испытываете стресс, если нет возможности работать.
  6. Вы отказываетесь от хобби, развлечений и спорта из-за работы.
  7. Вы работаете так много, что ваше здоровье ухудшилось.

Если хотя бы на четыре из семи утверждений Вы ответили «да», скорее всего, вы — трудоголик, и трудоголизм вам хорошо знаком. Как и многим другим людям, зависимым от работы, вам могут быть свойствены определенные черты.

Читать еще:  «Мы попробуем научить студентов искать правду»

Среди наиболее характерных признаков — страх неудач, отсутствие интереса к чему-либо, кроме работы, постоянные мысли о работе, появление раздражения, беспокойства, если работа подходит к концу. Вы можете не испытывать чувства радости и удовлетворения после того, как какое-то дело выполнено, вам могут быть свойственны убеждения «отдых – признак лени» или «работа важнее семьи и личных увлечений». И, наконец, после напряженной работы вам может быть трудно переключиться на другую деятельность. Это всё — трудоголизм.

Трудоголизм: прошлое и настоящее

Интересно, что еще полвека назад трудоголизм всячески поощрялся. Так, например, в Советской России в стремлении сделать «пятилетку за три года» мало кто видел проявление зависимости от труда, не осознавались и возможные последствия «зацикленности» на работе. Стахановцев ставили в пример, в обществе культивировался героический труд. Словом, трудоголизм был в моде.

Подобное отношение к труду («не щади живота своего») встречалось (и встречается) и в других странах. Яркий пример – Япония, где известны смертельные случаи от переутомления на работе (это явление в стране восходящего солнца обозначают специальным термином «кароши»).

Сегодня маятник качнулся в другую сторону: во многих странах о трудоголизме говорят как о серьезной проблеме и предпринимают шаги для оздоровления отношения к труду.

В той же Японии правительство предложило работодателям внедрить программу «Премиум пятница» и разрешить сотрудникам в последнюю пятницу месяца уходить с работы в три часа дня. Только вот кто действительно этого захочет в стране, десятилетиями заточенной на «ударный труд»?

Во Франции с 1 января этого года закон разрешает сотрудникам не отвечать на рабочие сообщения, присланные во внеурочное время.

В Великобритании недавно прошла конференция международного общества «Анонимные Трудоголики». Чувствуете масштаб проблемы? Трудоголизм шагает по планете.

В зоне риска

Действительно, современный мир предоставил человеку возможность трудиться круглосуточно, из любой точки мира, и, кажется, перед этим соблазном многим не устоять.

Редко кто не проверяет почту во внерабочее время, в выходной или праздничный день, в отпуске или на больничном и тут же не пишет ответ с планшета, смартфона или ноутбука. Многие готовы работать сверхурочно, брать работу на дом.

Кстати, так безудержно трудиться могут и увлеченные люди, по-настоящему влюбленные в свое дело. Тогда где же грань между «нормой» и «патологией»?

Австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле предлагает простой критерий, который позволяет отличить страстную увлеченность «делом жизни» от болезненной зависимости от труда.

В первом случае люди любят работать, делают это с внутренним согласием, осознают смысл своей деятельности и способны в любой момент остановиться, переключиться на что-то еще.

При трудоголизме человек работает постоянно, для него важен сам факт работы, любая остановка «выбивает» из привычной круговерти дел, и человек чувствует себя потерянным, несчастным, нервным, «пустым».

Другими словами, работа защищает от тревоги, страхов, необходимости всерьез задуматься о своей жизни: за валом дел легче не замечать личные трудности, справляться с внутренней болью или неуверенностью в завтрашнем дне. То есть, трудоголизм позволяет позволяет убежать от страданий также, как и другие зависимости.

Такие люди знакомы с неврозом выходного дня: вместо радости от наличия свободного времени, которое можно посвятить своим увлечениям и любимым, они испытывают дискомфорт, подавленность или тревогу.

В зоне риска – разные люди с различными особенностями. В работу сбегают и нарциссические личности , для которых важен внешний успех, блеск, восхищение окружающих, и депрессивные люди , которых «гонит» на работу чувство вины и собственной «плохости».

Те, кому свойственен перфекционизм , часто не могут остановиться, пока все не будет сделано на отлично. Жесткие люди обычно не способны расслабиться, пока не переделают все, что «должны». А иногда трудоголизм – это легальная анестезия от пустоты в жизни, дефицита радости и удовольствий.

Трудоголизм: что мы теряем?

Потери от навязчивого стремления проводить все время на работе часто недостаточно осознаются: напротив, кажется, что бег без остановки приведет к успеху, счастью, благополучию. Может быть, и так. Но и при самом благоприятном раскладе потери неизбежны. Трудоголизм имеет свою цену.

Истощенная психика нередко выставляет суровый счет за жизнь в цейтноте: частый спутник трудоголизма – хронический стресс, депрессивные симптомы, бессонница, эмоциональное выгорание. Возможны и иные проблемы со здоровьем, поскольку на правильное питание, физические нагрузки и заботу о себе нужно время, а у тех, кто привык гореть на работе, его часто нет.

Кроме того, выдерживать бешеный трудовой ритм часто помогают различные стимуляторы, алкоголь, сигареты, антидепрессанты, энергетики, что, согласитесь, не относится ни к здоровому питанию, ни к здоровому образу жизни. Трудоголизм требует серьезных жертв.

Часто страдают близкие трудоголиков: на них ложится львиная часть домашних забот, это истощает и… становится поводом для конфликтов. Женам и мужьям тех, кто пропадает на работе, часто не хватает тепла, внимания, заботы и понимания от своих половинок, не говоря уже об интимной жизни, на которую нужны силы, а они чаще всего были вложены партнером в работу.

Результат подобных дефицитов часто непредсказуем и печален для парных отношений (возможны измены, разводы).

Парадоксально, но факт: и на работе у трудоголиков часто не все гладко. Коллеги могут страдать от излишней жесткости или перфекционизма вечного труженика: тот, кто привык требовать от себя 100%-ой отдачи, нередко ждет того же и от своих трудовых товарищей. А это – повод для конфликтов.

Иногда рабочие отношения истончаются по другой причине: тот, кто живет только работой, часто не может поддержать «простой» бытовой разговор, поскольку ценности и простые радости ему часто недоступны. Жизнь-то сужена до одной-единственной ценности – работы.

Словом, у трудоголизма есть оборотная темная сторона. И что же теперь делать?

Трудоголизм против ценностей

Лучшая защита от жизни в стиле «белка в колесе» — любовь к жизни, наличие ценностей за пределами работы и развитая культура ухода за радостью в повседневности. Красивый закат, смех ребенка, интересный фильм, горячий какао зимним вечером могут наполнять не меньше, чем очередная «пятерка» на работе. Но для этого нужно «открытое сердце», если же внутри много боли и страдания, лучше начать исцелять эти раны.

И радость придет. Хотя ей можно немного помочь. Для этого важно уделять время самому себе, а не только своим достижениям. Важно давать себе возможность полениться, ничего не делать, помечтать, побаловать себя, выспаться, в конце концов. Поставить себя на первое место, а не трудоголизм.

Это не преступление, а часть культуры заботы о себе, своем самочувствии и эмоциональном состоянии . Которая у многих, к сожалению, отсутствует.

Для тех, кто привык к адреналиновой жизни в быстром темпе, это может быть сложно. Но на большой скорости легко проскочить мимо себя самого. Так что придется «замедляться». И заново учиться праздновать жизнь. Тем более, она нам дана для радости, и работа – лишь составная часть этого. Давайте не будем об этом забывать. И тогда никакой трудоголизм нам не страшен.

Форма записи на консультацию к психологу Дарье Гуляевой:

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Трудоголизм: страдание нашего времени»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум .

Трудоголик – это болезнь. Как избавиться от трудоголизма?

«Кто, если не Я?», «Без меня тут все развалится», «Да я даже в отпуск не могу съездить, столько дел, столько дел!» — знакомые фразы, не правда ли?

Чаще всего мы их слышим от людей, полностью погруженных в свою работу. Трудоголиков иными словами. А может быть…и от нас самих?!

Как правило, трудоголиками являются люди с гипер ответственностью, которые полагают, что на их, именно на ИХ плечах лежит та самая ответственность за весь коллектив. Взвалив на себя весь тяжкий груз работы, причем порой даже не своей, такие люди отчаянно его тащат. Тащат и после работы домой, и на выходных, ну а про отпуск можно и вовсе не упоминать.

Либо же трудоголиками являются директора компаний, которые даже не то что не могут, а просто не хотят доверить часть обязанностей подчиненным или заму. Считая, что стоит им куда-то отлучиться, и не дай бог на 2-3 дня как все тут же развалится. Их детище, которое они взрастили, холили и лелеяли, пропадет, окажись ненадолго в чужих руках.

Трудоголиками еще бывают люли, у которых нет личной жизни и таким образом они компенсируют свою нужность и работе.

В любом случае, все три вышеописанные причины – это не есть норма. Как избавиться от трудоголизма?

Да, работа занимает важное место в нашей жизни. Благодаря работе мы не только самореализовываемся, но и обеспечиваем себе нормальное существование. Мало кто в нашем современном мире довольствуется черным хлебом и шалашом. Современный человек привык к комфорту и неким благам. Поэтому ясное дело, что чем больше мы выкладываемся, тем больше наш заработок, а, следовательно, тем больше возможностей.

Читать еще:  Троица в 2020 году: на какое число она выпадает?

Кстати, насчет возможностей. Для вас будет очень полезным курс о том, как увеличить доход в 3 раза. Можете найти курс по ссылке http://www.sun-hands.ru/16tityl11.html

Ответственность на работе – это тоже очень хорошее качество. Отработать спустя рукава от звонка до звонка и с легкой душой уйти восвояси – такого сотрудника вряд ли оценит начальство.

Но и впахивать от заката до рассвета не стоит. Все-таки наша жизнь – это не только работа. Есть масса радостей, приятных моментов, хобби, увлечений и помимо работы. Из всего этого и складывается интересная и насыщенная жизнь.

Вот как раз в тему: «Интересы и хобби, помогающие преодолеть скуку», советую почитать, а в этой статье я поделюсь с вами секретами о том, как избавиться от трудоголизма.

И самое главное – от переутомления страдает, прежде всего, наше здоровье. А как оно восстановиться, если вы не отдыхаете? Причем отдыхать должно не только тело, но и мозг.

Знаю об этом не понаслышке. Я тоже страдала не так давно болезнью под названием трудоголизм. Работала до посинения, а дома продолжала заниматься подработками. В результате батарейки в моем организме сели. И наружу вылез букет из разных болячек: почки, печень, желудок, поясница – все они дали сбой. К тому же иммунитет был подорван от недосыпания и нервов от мыслей, все ли я сделала по работе правильно и сколько еще всего предстоит выполнить, голова шла кругом.

В общем, на неделю я вышла из строя и отправилась на больничный.

Сидя дома, приведя мысли в порядок и ни разу не включив компьютер, я, наконец почувствовала облегчение и стала думать о том, как избавиться от трудоголизма. Офис мой за неделю не развалился, работа, как была, так и осталась, никуда она в лес не убежала. Но для себя я решила, что больше допоздна засиживаться не буду и работать по выходным тоже. Человек должен отдыхать. Кому потом нужен больной и нервный сотрудник?

Причем, как я уже писала выше, отдыхать должно наше сознание, наш мозг. Надо уметь переключаться. Не думать постоянно о работе, не разговаривать о ней даже придя домой, не обсуждать рабочие моменты с друзьями сидя в кафе. По крайней мере, работа не должна быть основной темой для разговора, когда вы сидите уже вне офиса где-нибудь с подругой или молодым человеком в ресторане.

Как можно отвлечься? Для многих это действительно очень трудно. Для начала полюбить себя и понять, что вы должны развиваться не только как сотрудник, но и как личность. Быть профи не только в своей сфере, но и в других. Например, в искусстве, культуре и так далее.

Возьмите себе за правило, придя домой читать хотя бы 5-10 страниц книги. И не дешевого бульварного романа или детектив, а классику или произведения, которые бы чему-то учили.

Чтение очень отвлекает, к тому же это благодатная пища для вашего мозга. Пусть он переваривает не только ваши рабочие дела. Подкиньте ему в «топку» несколько умных выражений и полезных жизненных изречений.

Не знаете, что почитать? Для начала хорошие книги о любви со смыслом. Ещё лучше приобретите и изучите книги Р. Кирранова о мужской психологии, которые можете найти в нашем интернет-магазине http://www.sun-hands.ru/catalog.html

Вспомните, когда вы занимались чем-то для души, для себя? Когда-то давно я училась в школе искусств и уже лет 10 не брала кисточку в руки. Хотя так часто возникало желание снова писать.

— Так, а в чем проблема? Берешь и рисуешь! – сказал мне мой молодой человек.

А действительно, проблема то в чем? Всего лишь надо сходить в магазин, купить краски, кисточки и бумагу. И вот…включив умиротворяющую музыку, в тишине и наедине с собой я начала творить… Как будто и не было этих 10-ти лет без красок. Мазки ложись на бумагу так, как я хотела и кисть выполняла четко и правильно все мои движения. На одном дыхании получилось два пейзажа – маковое поле и дерево на фоне заката.

И самое главное во время творчества я не думала о работе. Я сконцентрировалась на пейзажах и получила огромное удовольствие от проделанной работы.

Сейчас, кстати, в Интернете очень много уроков, как правильно писать акварелью, гуашью, карандашом, пастелью и так далее. Так что если у вас есть желание тоже взяться за кисть, нет ничего проще. У каждого при желании может получиться рисунок, даже без художественного образования.

Успокаивает нервы и отвлекает от различной суеты также вышивка. Опять же, сейчас в магазинах продают уже готовые образцы картин. От вас всего лишь требуется по контурам расшить нарисованный рисунок бисером нужных цветов. Получается очень красиво.

Можно научиться вышивать крестиком, гладью, вязать крючком салфетки.

Хотя бы час в день можно посвятить себе. Не посуде, рубашкам и стирке. А себе.

Купите желательно сложную картину из пазлов. Понемногу каждый вечер собирайте их – тоже успокаивает и отвлекает.

Вот, кстати идеи, как еще можно провести досуг. Причем на носу зима и многие развлечения, которые мы могли себе позволить в теплое время года уже будут недоступны. Так что рекомендую познакомиться с советами в статье «Чем заняться зимой».

А если с нервами совсем беда очень рекомендую слушать расслабляющую музыку. Вот пришли домой, приняли душ, смыли с себя весь негатив. Зажгли аромосвечи или палочки, сели, как вам удобно, закрыли глаза и, слушая умиротворенную мелодию, оставляйте далеко-далеко позади себя все проблемы, рабочие моменты и все плохое. Летайте, парите, возможно, вам привидятся какие-то образы для вашего творчества.

Медитация творит на самом деле чудеса. Она расслабляет, дает мозгу, наконец, отдохнуть и вы чувствуете себя, как будто заново родились.

Кстати, устроить себе такой медитативный сеанс можно и в ванной. Наполнить ее теплой, не горячей водой, сделать маску на лицо, погрузиться в воду и слушать убаюкивающую музыку. В Интернете опять же подобных подборок более чем достаточно. Есть и шум моря, звуки природы, исцеляющие мелодии, в общем, каждый может выбрать себе что-то по душе.

Различные рецепты масок для лица в домашних условиях найдете в статье по ссылке http://www.sun-hands.ru/7krasotamaskidlyaliza.html

Ваш организм скажет вам спасибо и за спорт. Его тоже нельзя исключать. Это отличная разрядка для организма и польза для здоровья. Как же замечательно себя чувствуешь, когда оставляешь всю отрицательную энергию в спорт зале, а не несешь ее домой и не срываешься потом на близких.

Тренажерный зал, где можно «оторваться» на железе, бассейн, где в воде расслабляются все мышцы, пилатес, где можно поработать над растяжкой или йога – все это замечательный способ быть не только в форме, но и укрепить здоровье и нервы и самое главное- эти 1,5 часа вы не думаете о работе.

Вы ленитесь и спорт это не для вас? Ерунда, советую прочитать статью «Как заставить себя заниматься спортом».

Иными словами, не забывайте о себе. Радуйте себя походами в музеи, на выставки, в театр, походы – не зацикливайтесь только на одной работе. Так вы становитесь не только ее рабом, но и весьма ограниченным человеком.

И ни в коем случае не отказывайтесь от отпуска. Ничего с вашими коллегами и офисом за пару недель не случится.

Приведу пример из жизни. Этой зимой мы с подругой поехали в Сочи кататься на лыжах.

Подробнее о нашей поездке можно прочитать ЗДЕСЬ.

Ее еле-еле отпустили с работы – ответственная должность, незаменимый сотрудник, в общем. Два дня гонять по снежным склонам гор было сущей мукой, так как телефон подруги просто разрывался от звонков, и она была вынуждена каждый раз останавливаться, прерывать спуск и объяснять нерадивым сотрудникам, как и что надо сделать. Потом и ее ангельскому терпению пришел конец, подруга больше не брала трубку. Звонки прекратились, коллеги сами нашли пути решения всех задач. Все счастливы, все довольны. Так что незаменимых людей нет, как бы вам не хотелось ими быть.

Да, и еще такой момент. Чтобы не оставались хвосты на работе, стоит тщательно распланировать день. Какие поставлены задачи, что надо сделать в первую очередь, что может подождать. И не тратьте много времени на кофе и болтовню с коллегами. Лучше соберитесь в кафешке после рабочего дня. Так вы и все успеете и проведете отлично время вне офиса.

Работайте! Работаете честно и качественно, НО – не зарабатывайтесь!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector