0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Руки прочь от алкоголика. Как перестать быть созависимым

7 шагов лечения созависимости от алкоголика

Перейти к странице

Sergey

Я в этой статье опишу семь шагов для выхода из созависимых отношений с алкоголиком. Тех шагов, которые приходится делать созависимым, преодолевая свое состояние. В них закладывается основа заботы о себе.

1. Мы знаем, что одной из характеристик созависимых, является сильная привязанность

Поэтому первый шаг будет на пути к выздоровлению – это здоровая отстраненность. Тут не имеется ввиду холодность и замкнутость в отношении другого человека. В правильном понимании отстраниться — это дистанцироваться от человека или проблемы любя, отпустить. Отстранённость основывается на том, что каждый человек в силах отвечать сам за себя, и мы не можем за него решить его проблемы, и сколько мы не переживаем – это не помогает.

Если человек создал какие-то проблемы в своей жизни, мы позволяем столкнуться ему с результатом своих действий, последствиями, позволяем человеку быть тем, кем он является. Мы возвращаем ему чувство ответственности, до этого которое брали на себя. Мы не сбрасываем с себя все заботы, но мы и учимся опять наслаждаться своей жизнью. Награда от этого шага такова — свобода, помогающая находить реальный выход из ситуаций, возможность жить своей собственной жизнью, без гнетущего чувства вины, и чрезмерной ответственности за других. Мы перестаем беспокоиться о других, и они начинают постепенно сами беспокоиться о себе.

2. Созависимые являются людьми реакции.Это часть жизни и это нормально реагировать на то, что происходит вокруг.

Но у созависимых это проявляется как чувства стыда, страха, гнева, сильной тревоги, негатива к себе, контролем, заботой, отчаянием. Поэтому 2м шагом будет — учиться относиться проще к ситуации. Учимся чтобы ситуация не владела нами полностью. Чтобы импульсивно не совершать действия, и не говорить слова, которые первые пришли к нам в голову, о которых приходится сожалеть потом.

Так реагируя на ситуацию, теряется контроль над собственной жизнью, и даем право другим решать, когда нам и как себя чувствовать. Эффективность решения проблем в таком состоянии минимальна, поэтому важно учиться не терять свое спокойствие. В спокойном состоянии у нас есть все те ресурсы что и в состоянии реакции, но мы можем их использовать более рационально, эффективно, потому как ум и реакции спокойны и мы можем принять лучшее решение в этот момент.

3. Созависимые любят держать все под своим контролем. Поэтому следующим шагом будет – начать жить самим и дать это делать другим.

Контроль – это тот путь, которым созависимые люди пытаются решить многие вопросы. Пилить, принуждать, угрожать, хвататься за сердце, ставить ультиматумы, угрозы развода, искать ходить или звонить, когда нет человека дома, обыскивать вещи, все это думаю знакомо. Но почему – то ничего из этого давно не срабатывает. И продолжать вести себя так же, в надежде на перемены — это самообман. Контроль – это иллюзия.

Люди все равно делают что хотят делать, чувствуют себя как хотят чувствовать, и измениться могут только тогда, когда сами этого захотят. Они могут только временно создать иллюзию, что приспособились и то на очень короткое время. Да, это действительно трудно принять, что твой близкий, любимый человек причиняет так много боли вам и себе. И единственный человек, которому вы могли бы помочь и которому стоит помочь — это вы сами. И контролировать в реальности вы можете только себя. Начните заботиться о себе!

4. Призвание созависимых людей – это заботиться и спасать, даже если это уже причиняет вред себе.

Поэтому следующий шаг на пути к преодолению созависимости – перестаньть быть жертвой. Спасать человека от последствий его действий – деструктивный метод помощи, зависимый не может до конца столкнуться с последствиями своих действий, а это можно рассматривать, как пособничество ему в его поведении. Ознакомьтесь с треугольником Карпмана и подумайте как вы проходили через него в своей жизни.

У многих созависимых, был такой период жизни, в котором они вынужденно были жертвами. Жертвами жестокого обращения со стороны другого, отвержения, алкоголизма, наркомании и многого другого. И в эти моменты жизни они были действительно беспомощными, и это очень печально и больно. Но печальнее еще и то, что после этого, многие созависимые стали считать себя жертвами и уже во взрослом возрасте, это прошлое, опять стали воспроизводить в настоящем.

5. Столкнуться «лицом в лицо» с тем, что происходит в жизни, и поближе это узнать – один из поворотных пунктов перемен.

Поэтому следующим шагом будет – умение принимать действительность и себя в ней.Каждый день мы сталкиваемся с разными событиями в жизни и все люди, не только созависимые, сталкиваются с тем, что надо либо принять эти обстоятельства либо отвергнуть. Принять не значит подстроиться. Созависимые никогда не знают чего ожидать от близких, тем более если они находятся в алкогольной, игровой или наркотической зависимости. Это напоминает состояние неопределенности и страха. Принять — это не значит, смириться с той ситуацией, которая сложилась, и не значит принимать жестокое и несправедливое отношение к себе.

Читать еще:  Малые языки России – почему исчезают и можно ли спасти

Это значит, что мы признаем и принимаем сложившуюся ситуацию в данный момент, и себя и людей в этой жизни, такими какими мы и они являются. Только приняв это, можно обрести больше спокойствия, и в более спокойном состоянии оценить обстоятельства сложившиеся, а затем сделать какие-то уместные шаги по изменению и решению проблем. В таком состоянии мы имеем власть менять те вещи, которые мы признали, которые существуют уже. Зависимые от алкоголизма не могут перестать пить пока не признают свою зависимость и бессилие перед своим алкоголизмом. Так и созависимые не могут меняться, пока не признают свои созависимые черты и бессилие перед людьми, обстоятельствами и др.

6. Созависимые эмоционально отдалены, склонны подавлять свои чувства, и вытеснять их, чтобы не сталкиваться с болью и не быть ею раздавленными и поглащенными.

Они часто теряют связь с эмоциональной свой частью – поэтому следующим шагом будет – учиться испытывать свои собственные чувства.Наши чувства играют очень важную роль в жизни. Они что-то значат. Если мы анестезируем свои чувства, мы теряем важную часть себя и своей жизни. Так же чувства являются индикаторами, они нам дают понять когда у нас все хорошо, и когда говорят что у нас есть проблема, как будто что-то идет не так. Гнев нас побуждает менять ситуацию, страх – спасаться. Подавление или отрицание чувств имеет много отрицательных факторов. Часто это ведет к головным болям, ослабленному физическому состоянию, а также может привести к избыточному перееданию, употреблению психоактивных веществ, к компульсивному сексуальному поведению. Чувства – это энергия, и подавляя их мы лишаем себя своей энергии, а когда мы в таком состоянии, мы не способны делать все что в наших силах. Подавленные чувства никуда не уходят, а накапливаются. Пригласите эмоции в свою жизнь, доверяйте своим чувствам и доверяйте себе.

7. Созависимые сфокусированы на жизни других людей, не думают что хотят сами от жизни, что делать, куда двигаться. Поэтому следующий шаг – построение собственных целей.

Цели дают нам направление в жизни, делают ее наполненной, интересной и порой волнующей. Созависимые живут, порой, полностью чужой жизнью, чувствуют себя придатком к человеку, а не полноценной личностью. Постановка своих жизненных целей, пусть самых небольших, даст ощущение проживания своей жизни. Поверьте в ценность своей жизни, поверьте в себя. Если у вас нет целей в данный момент, вы можете поставить цель изменить одну из характеристик созависимости актуальной для вас. Начните это делать сегодня, сейчас.
Если созависимость стала мешать вам жить полноценно, стоит обратиться за помощью. Эффективным, я считаю, будет почитать литературу по созависимости, обратиться к психологу, и в группы для анонимных созависимых.

Руки прочь от алкоголика. Как перестать быть созависимым

Жизнь с алкоголиком – нелегкое испытание для его близких. Она полна тяжелых потрясений, разочарований и нередко приводит к настоящим трагедиям.

Чтобы жизнь семьи перестала вертеться исключительно вокруг проблем ее пьющего члена, нужно изменить подход и собственное отношение к происходящему.

Вот десять вещей, которых надо избежать, чтобы не превратиться в созависимого:

1. Обвинять в проблемах себя
Для алкоголиков характерно обвинять в своей зависимости жизненные обстоятельства и окружающих. В основном – самых близких.

«Единственная причина, по которой я пью, – это ты!» — такие заявления нередко можно услышать от пристрастившихся к выпивке.

Не покупайтесь на них. Если ваш близкий человек страдает алкоголизмом, он будет пить вне зависимости от того, какие чувства к вам испытывает.

Запомните: состояние алкоголика – не ваша вина. Человек становится зависимым от спиртного не из-за давления со стороны. Это его собственный выбор.

2. Верить на слово
Алкоголики часто обещают бросить пить буквально завтра. Спустя некоторое время они напрочь забывают о своих обещаниях и возвращаются к пагубной привычке.

Основная ошибка близкого человека – думать: «Если он меня любит, то не будет расстраивать и бросит пить».

Если человек пристрастился к спиртному, химические процессы в его мозге изменились до такой степени, что он уже плохо управляет принятием решений и их выполнением. Особенно, если за неверное решение не приходит расплата.

3. Пытаться контролировать ситуацию
Как правило, близкие алкоголиков стараются перепробовать все, чтобы взять ситуацию со спиртным под контроль: прячут бутылки и деньги, ищут выпивающего в «злачных местах», пытаются установить допустимую дозу.

К сожалению, такое поведение бесполезно и небезопасно для помощников: зависимый человек сделает все, чтобы получить очередную бутылку. Патологическая форма контроля – это принцип «пусть пьет, но дома – под присмотром».

Так, близкие создают все условия, чтобы человек продолжал пить. Да, еще и в максимально комфортных для него условиях: диван и холодильник рядом, и за добавкой есть, кого послать.

4. Пытаться «лечить» пьющего самостоятельно
Алкоголизм, или алкогольная зависимость, – это хроническая прогрессирующая болезнь, которая нередко приводит к фатальным последствиям. Если диплома врача-нарколога у вас нет, не стоит и пытаться лечить алкоголизм.

Чтобы перестать пить, вашему близкому необходимо профессиональное лечение, за которое он сам несет ответственность. Насильно вылечить его вы не можете.

5. Скрывать проблему
Пьющий человек редко признается в том, что алкоголь стал его проблемой. В то же время он не хочет, чтобы о его пристрастии знали окружающие.

Скрывая похождения алкоголика и оправдывая его перед окружающими, близкие люди только усугубляют проблему, позволяя пьющему оставаться безнаказанным.

Быть открытым и честным – лучший выход из ситуации. Социальное давление действует гораздо сильнее, чем упреки близких. Если неудобства алкоголику будет создавать друзья, работодатель, служители правопорядка, а не надоевшая жена – желание расстаться с привычкой, приносящей столько неприятностей, может появиться быстрее.

Читать еще:  Это то, чем мы должны быть. На меньшее Господь не согласен

6. Принимать его поведение как должное
Насилие в семьях пьющих людей обычно начинается с небольших инцидентов. Как правило, они оправдываются тем, что человек много выпил и не думал, что делает.

Со временем поведение пьющего становится все хуже и хуже, а последствия его поступков – тяжелее и тяжелее. Прежде, чем это осознают его близкие, может произойти трагедия.

Запомните: злоупотребление алкоголем не может быть приемлемым. Вы не должны считать «буйство во хмелю» нормой. У вас есть выбор – терпеть или вызвать полицию.

7. Ждать чуда
Нередко близкие ждут, что человек перестанет пить по мановению волшебной палочки. К сожалению, такие ожидания абсолютно беспочвенны.

Алкоголики могут бесконечно клясться себе и окружающим в том, что они «завяжут», и их клятвы кажутся искренними. Но разумно ли ожидать, что с вами будет честен человек, который не может быть честен даже с самим собой?

В первую очередь, пьющий человек должен признать, что алкоголь стал его проблемой, и сделать первый шаг к излечению. Только тогда его обещания могут подкрепиться делами.

8. Жить прошлым
Повторюсь, алкоголизм – это прогрессирующее заболевание. Сейчас рядом с вами уже совсем не тот человек, который несколько лет назад выпивал бутылку пива по пятницам.

Ключ к решению проблем с алкоголизмом в семье – это понимание ситуации здесь и сейчас.

Вам придется не принимать в расчет все то хорошее, что происходило между вами и алкоголиком много лет назад. Обстоятельства изменились – перед вами человек, которым управляет его зависимость.

9. Продолжать помогать алкоголику
Часто то, что вы делаете из лучших побуждений и желания помочь, позволяет алкоголику и дальше продолжать свой разрушительный путь.

Вы всегда пускаете его домой пьяным, оправдываете перед соседями, позволяете опохмелиться, штопаете рваную одежду и даете денег. Значит, открыто показываете, что никаких последствий за свои действия он не понесет, а значит, можно пить и дальше.

Многие алкоголики тут же обращаются за помощью в избавлении от пристрастия, когда понимают, что им больше не потакают.

10. Откладывать обращение за помощью
После долгих лет бесплодных попыток достучаться до разума пьющего обращение за помощью может оказаться очень трудным делом.

Сходите на консультацию в наркологический диспансер или анонимную группу для родственников алкоголиков. Они есть практически во всех регионах России.

Поверьте, есть немало людей, у которых были те же проблемы, что и у вас. И они смогли их решить.

Созависимость при алкоголизме: что означает и как от нее избавиться

О том, что такое и чем опасна алкогольная зависимость, не знают разве что младенцы. А вот о том, что такое созависимость при алкоголизме, известно далеко не всем. А это психологическое состояние, которому зачастую подвергаются члены семьи и близкие родственники злоупотребляющего алкоголем человека, может быть очень опасно, поскольку оно вносит в дом много лишних негативных эмоций. Зачастую именно созависимость родственников алкоголика не дает ему окончательно вылечиться. Поэтому столь важно родственникам алкоголика вовремя заметить в своем поведении симптом алкогольной созависимости и как можно быстрее от нее избавиться.

Соучастие или созависимость?

Любой врач-нарколог, беседуя с родственниками алкоголика, в первую очередь учит их, что нужно проявить максимум терпения и соучастия к близкому человеку, окружить его заботой. Однако на практике часто выходит так, что соучастие превращается в созависимость. В чем же между ними разница?

В отличие от соучастия, для алкогольной созависимости характерно чрезмерное погружение в затронувшую близкого человека проблему. Из-за этого родственник постоянно находится в стрессовом состоянии, избавиться от которого самостоятельно очень сложно. Созависимость при алкоголизме бывает настолько сильной, что подверженный ей человек теряет собственную индивидуальность, полностью «растворяя» свое «я» в этой проблеме.

Для созависимого человека характерно следующее.

  1. Состояние беспричинной тревоги.
  2. Во время, когда близкий человек не пьет — постоянное ожидание, что он вот-вот сорвется.
  3. Ежедневный контроль, зачастую переходящий в гиперконтроль (регулярные, по несколько раз на день проверки у больного карманов, сумок; звонки по телефону, расспросы друзей, слежка).
  4. Проявление недоверия и, как следствие, стремление принимать за алкоголика все решения.
  5. Непрекращающийся поиск и тестирование новых средств, помогающих избавиться от алкогольной зависимости, причем зачастую абсурдных, вроде «чудодейственных» порошков или амулетов.
  6. Стремление любой ценой скрыть, что у близкого человека алкогольная зависимость. В ход идут любые способы: от безобидного вранья, наподобие «он отравился несвежим салатом» до липовых справок из больницы и взятки гаишнику, поймавшему близкого человека пьяным за рулем.
  7. В разговоре с близким человеком преобладают нравоучения на повышенных тонах, угрозы «сдать в милицию, если не бросишь пить» и т. п. Такие разговоры, как правило, заканчиваются ссорами, а нередко и дракой, поскольку созависимый человек зачастую демонстративно пытается избавиться от находящегося в доме спиртного, выливая его на глазах у алкоголика.
  8. Жалость к себе. В разговоре с алкоголиком созависимый человек старается подчеркнуть свою жертвенность, по поводу и без повода вставляя в разговор фразы «сколько я от тебя натерпелся», «если я тебя брошу, то ты пропадешь» и им подобные.

Первым признаком, однозначно свидетельствующим о том, что у человека начинает формироваться созависимость, являются изменения в построении фраз. Созависимый человек подсознательно начинает заменять местоимения «я», «он», «ее» на «мы», «нас», «наши», причем зачастую делает это в ущерб логике и здравому смыслу. Если вы заметили у себя или у кого-то из членов вашей семьи подобные изменения в повседневной речи, то это серьезный повод насторожиться.

В чем опасность созависимости

Сформировавшаяся как защитная реакция подсознания и основанная на желании помочь алкоголику избавиться от вредной привычки созависимость не только не помогает достичь поставленной цели. Она приносит огромный вред как самому созависимому, так и человеку, на которого она направлена. Страдают от нее и другие члены семьи.

Читать еще:  Общее каноническое положение Православной Церкви в Италии

Нередко именно из созависимости одного из домочадцев алкогольная зависимость у человека прогрессирует в алкоголизм. Происходит это потому, что больной полностью перестает себя контролировать в выпивке. Он перекладывает это бремя на плечи созависимого человека, обвиняя его в своих запоях («зачем ты разрешил мне столько пить» и т. п.).

Постоянные упреки о загубленных работе, карьере, здоровье сильно уменьшают и без того низкую самооценку больного алкоголизмом, в результате чего у него напрочь исчезает внутренняя мотивация бороться со своей вредной привычкой. К тому же регулярные упреки, ссоры, слезы, шантаж дают алкоголику отличное оправдание своему пьянству: он пьет, чтобы избавиться от неурядиц в семье и хоть немного забыться. Поэтому зачастую алкоголики сами провоцируют своих близких на скандалы.

Что же касается самого созависимого человека, то у него возникают серьезные проблемы.

Созависимость при алкоголизме — определение, признаки, лечение

Поведение и поступки родственников алкоголиков часто вызывают недоумение у окружающих. Почему жена запойного пьяницы, бросившего работу и не желающего кодироваться, не разводится с ним, а еще и регулярно оплачивает услуги частного нарколога? Почему родители алкоголика постоянно жалуются на сына, но сами дают ему деньги на спиртное? Психологов и наркологов, в отличие от обывателей, такое поведение не удивляет. Причина подобному — созависимость от алкоголизма членов семьей алкоголиков.

Что такое созависимость и как она проявляется?

Термин созависимость появился в лексиконе психиатров и психотерапевтов уже после распада СССР. Этим термином врачи называют патологическое состояние, характеризующееся глубокой эмоциональной и социальной зависимостью от аддикта . В частности, созависимость при алкоголизме — это зависимость от алкоголика. Чаще всего такой созависимостью страдают родственники пьяницы (мать, супруга, отец, взрослый ребенок). Но в отдельных случаях созависимым может быть друг, приятель или другой человек из близкого окружения алкоголика.

Зависимый и созависимый объединены крепкой дисфункциональной связью. Отношения между ними развиваются по классическому треугольнику Преследователь-Жертва-Спаситель ( треугольник Карпмана ). Роли постоянно меняются, и каждый из участников треугольника поочередно примеряет на себя ту или иную ипостась.

К примеру, жена алкоголика выступает в роли Преследователя, ругая нерадивого мужа за злоупотребление спиртным накануне. Когда муж начинает скандалить в ответ, а затем вновь уходит пить, она превращается в Жертву — начинает плакать и жаловаться окружающим. Затем женщина берет себя в руки и как Спаситель ищет супруга по злачным местам, приводит домой и вызывает нарколога. Когда алкоголик протрезвеет, начнется новый виток порочного круга.

+7 495 152 04 01

Звоните прямо сейчас! Доверьте здоровье профессионалам!

Очевидные признаки созависимого поведения

Неправильность и дисфункциональность отношений по треугольнику Карпмана очевидна для всех, кроме созависимого . Человеку, вовлеченному в ситуацию, сложно увидеть себя со стороны и объективно проанализировать проблему. Поэтому психологи выделили основные наглядные признаки созависимости при алкоголизме:

терпимость к любым неадекватным поступкам и агрессии алкоголика;

попытки предугадать желания и настроение алкоголика, постоянно задабривать и успокаивать его;

чувство стыда и вины за алкоголизм родственника;

потакание алкоголику, выполнение его желаний и решение его проблем в ущерб себе;

попытки установить неустанный контроль над жизнью и поведением алкоголика;

привычка постоянно жаловаться на алкозависимого родственника сторонним людям;

постоянное чувство тревоги, отчаяния, негодования, предчувствие чего-то плохого.

Наркологи определяют созависимых по характерному поведению и манере речи. Такие родственники оправдывают любые неблаговидные поступки алкоголика болезнью, «защищают» его перед доктором и знают мельчайшие подробности о его жизни. Также часто созависимые настолько психологически сливаются с объектом зависимости, что в их речи местоимения «я» и «он» заменяются на «мы». «Нам нужно кодироваться», «как мы только не лечились», «у нас опять срыв» — фразы, однозначно свидетельствующие о созависимости .

Почему созависимость не менее опасна, чем аддикция к зеленому змию?

Хотя созависимый может вести трезвый образ жизни, его состояние такое же опасное, как алкоголизм. Человек, выработавший подобную модель поведения, отказывается от своих интересов, желаний и личности. Все его внимание, душевные силы и физические ресурсы направлены на алкоголика. Такой отказ от себя никогда не проходит даром. Созависимые страдают от повышенной тревожности и депрессии, у них обостряются хронические болезни и возникают психосоматические расстройства. Суицидальные мысли и желание умереть периодически посещают более 60% созависимых .

Алкоголику присутствие рядом созависимого также никогда не идет во благо. У больного нет мотивации бросить пить, пока кто-то берет на себя решение всех его проблем. Алкозависимые со временем учатся манипулировать чувством вины родственников и начинают считать свою болезнь оправданием любых проступков и поведения.

+7 495 152 04 01

Звоните прямо сейчас! Доверьте здоровье профессионалам!

Как разорвать треугольник Карпмана ?

Созависимость — специфическая форма аддикции , а вовсе не норма и не благородное поведение. Определив у себя признаки созависимости , необходимо поменять отношение к ситуации и выработать новую модель поведения с алкоголиком. Для этого нужно:

признать свое право на собственные интересы и желания;

признать алкоголика отдельным взрослым человеком, которого невозможно контролировать и не нужно опекать;

разделить границы с алкоголиком и перестать решать его проблемы;

прекратить оправдывать алкозависимого и донести до него, что от его болезни не должны страдать другие;

восстановить свою самооценку и начать жить своей жизнью.

Избавиться от созависимости самостоятельно очень сложно. Люди с такой проблемой имеют заниженную самооценку и множество комплексов, поэтому зачатую им необходима помощь психолога. Также помочь справиться с проблемой может чтение литературы о созависимости и участие в программах наподобие Ал- Анон .

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector