1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мой рабочий день начался в 4 утра — аплодируйте, те, кто не спит

Содержание

3 слова, которые Джоан Роулинг говорит тем, кто считает, что «успешные люди просыпаются в 4 утра»

«Ранняя пташка червячка клюет».

Все мы знаем эту пословицу. Лично мне ее вдалбливали с самого детства – чуть ли не каждый день. Моя мама, которой приходилось каждый день будить меня с 5 утра, чтобы успеть собрать к школе (а вставать в такую рань мне совершенно не хотелось). Школьные учителя, считавшие, что залеживаться в постели – удел лентяев. А после школы этим занялось наше общество, почему-то считающее, что успешные люди должны вставать часа этак в 4 утра, и никак не позже.

Ну да, конечно, им есть, в сторону кого тыкать пальцами. Так, нынешний глава Apple Тим Кук действительно начинает каждый день в 3:45. Автор множества бестселлеров Дэн Браун (вы же наверняка читали или смотрели «Код Да Винчи»?) просыпается в 4 утра, и тут же выпивает стакан смузи и чашечку кофе. А, скажем, Мишель Гэсс, председатель совета директоров международной сети супермаркетов «Kohl» регулярно встает в 4:30, чтобы успеть на утреннюю пробежку.

Все эти примеры, казалось бы, свидетельствуют о том, что наиболее успешных и талантливых людей всего мира действительно объединяет привычка вставать раньше нас, простых смертных. Но так ли это?

Администраторы сайта Inc.com получили ответ на этот вопрос, когда опубликовали свою статью «5 утренних ритуалов, которые помогут вам повысить вашу продуктивность».

Да, они действительно получили на него ответ… Только вот не думаю, что это был тот ответ, на который они рассчитывали. И он буквально взорвал Twitter.

Он был весьма и весьма лаконичным, и состоял всего из трех слов. Автор всемирно известных бестселлеров про мальчика-волшебника Гарри Поттера Джоан Роулинг (женщина, которая, вне всяких сомнений, является одной из самых известных здравствующих писателей, и не только) ретвитнула ссылку на эту статью, сопроводив ее простым ответом:

После этого к ней присоединилось изрядное количество людей, выразивших то же мнение (причем во многих случаях далеко не так лаконично). После того, как этот твит собрал более 500 000 лайков и почти 5 000 комментариев, даже самым недоверчиво настроенным людям стало ясно, что далеко не все вокруг готовы просыпаться ни свет, ни заря лишь для того, чтобы попробовать погоняться за успехом.

И некоторые ответы оказались довольно забавными, особенно от таких же «сов», как и я.

“Четыре утра? Есть и такое время? О чем еще мне не рассказывали?” — Sarah Takeshita.

“Самые интересные люди в мире не встают в 4 утра, а ложатся”, — Greg Gilbert.

Хорошо, мы посмеялись, но вопрос все-таки так и остался не снят. Правда ли это?

Действительно ли мы должны вставать очень рано, чтобы быть успешным человеком?

Да, многим людям это действительно помогает зарядиться энергией, и быть бодрыми весь день.

Но правда в том, что это далеко не для всех. Да и не должно быть для всех, если честно.

Об этом однажды замечательно написал организационный психолог Адам Грант:

«Самым успешным людям в этом мире нет абсолютно никакого дела до того, как и во сколько просыпаются другие люди. Они просыпаются и работают в таком ритме, какой подходит лично им».

Распорядок дня, отлично годящийся для «ранних пташек» может совершенно не подойти вам, если вы давно укоренились в мнении, что вы сова, и точка. Ваш успех абсолютно не зависит от того, во сколько вы начинаете своей рабочий день.

Он зависит совсем от другого – от того, что вы успеваете сделать за тот период, пока бодрствуете, и насколько хорошо вы это делаете. Но от того, сделаете вы это на два часа раньше или позже, в большинстве случаев не зависит почти ничего.

Да-да, то, насколько вы успешный человек, совершенно не зависит от того, как рано или поздно просыпаетесь.

Это может зависеть от того, в каком состоянии вы просыпаетесь, но не от того, делаете ли вы это в четыре часа утра, или чуть попозже. Ведь то, как вы себя чувствуете, просыпаясь поутру, и с чего начинаете свой рабочий день, способно задать тон всему вашему дню.

Что, если вы чувствуете себя намного лучше, и ваш день становится намного позитивнее, если вместо четырех или пяти часов утра вы просыпаетесь в 10? Неужели это означает, что вы добровольно отказываетесь от всяческих шансов стать миллиардером? Я так не думаю.

Зато знаю, что бессчетные статьи, видеоролики и книги по самосовершенствованию, пропагандирующие бодрящий эффект раннего пробуждения, и того, как позитивно он влияет на нашу работоспособность в целом, упускают из вида один малозаметный, но очень важный фактор:

Далеко не у всех пик энергии и работоспособности приходится на раннее утро.

Причем это свойственно даже некоторым из наиболее успешных людей во всем мире. Да-да, даже некоторые из них любят поспать подольше. Вот вам всего несколько примеров:

Илон Маск, основатель компаний Tesla и SpaceX, ложится спать примерно в час ночи, а встает тогда, когда ему хочется. Будильник основателя и председателя совета директоров Facebook Марка Цукерберга звонит не раньше 8:30. Великий премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль, проведший свою страну через ад Второй Мировой, не поднимался с постели раньше 11.
Алексис Оганьян, основатель Reddit, ложится спать примерно в 2 часа ночи, и пытается проснуться где-то в десять часов утра.

Так что же, все-таки, лучше? Быть «жаворонком» или «совой»? Давайте обратимся за ответом на этот вопрос к науке.

Неудивительно, что о различиях между «жаворонками» и «совами» была написано множество статей, и на эту тему было проведено множество научных исследований. И к настоящему времени ученые сошлись на том, что каждый человек отличается индивидуальными циркадными ритмами, определяющими наши циклы сна и пробуждения. Эти ритмы зависят от множества факторов, среди которых даже генетические.

Но раз в настоящее время быть «жаворонком» и «ранней пташкой» стало модным, неудивительно, что со всех сторон на нас льются псалмы, прославляющие невероятные преимущества раннего пробуждения.

Поговорим для разнообразия о том, как «совы» тоже могут добиться успеха. Да-да, как считает наука, у «сов» ничуть не меньше преимуществ, чем у «жаворонков», и вот лишь некоторые из них:

1. «Совы» в среднем умнее «жаворонков».

Исследование Сатоши Канадзавы относительно того, зависела ли рабочая культура наших предков от того, насколько рано они поднимались, проливает свет на две вещи:

1. Мы не находим ни одного документально подтвержденного свидетельства того, что наши предки придавали какое-то особое значение раннему пробуждению. А это значит, что появившаяся у изрядной части человечества в последние годы и десятилетия склонность засиживаться допоздна, а после отсыпаться до позднего утра, с эволюционной точки зрения выглядит вполне нормально.

А если выдвинутая Канадзавой «Гипотеза взаимодействия IQ по принципу саванны» верна (эта теория предполагает, что более интеллектуально развитые люди с куда большей вероятностью склонны брать на вооружение и использовать более новые эволюционные тенденции), то это значит, что сообщество «сов» отличается более высоким средним уровнем интеллекта, чем «жаворонки».

Читать еще:  Что сказать человеку, потерявшему близкого?

2. При проведении Канадзавой опроса среди большого количества молодых американцев он обнаружил, что чем выше был их IQ, тем, как правило, позже они ложились спать и позже вставали.

2. «Совы» более благополучны в финансовом плане.

Недавнее научное исследование, проведенное британскими учеными, попыталось определить, есть ли какое-то зерно истины в широко распространенном утверждении, что более ранний отход ко сну и раннее пробуждение помогает людям стать здоровее, богаче и мудрее.

Из 1229 людей, принявших участие в исследовании, 26% оказались «совами», и примерно 29% – «жаворонками».

После обработки данных учеными были получены весьма любопытные результаты, указывающие на то, что изучаемое ими утверждение оказалось, мягко говоря, не вполне истинным:

«Мы не нашли ни малейшего подтверждения тому, что средний «жаворонок» якобы более богат и успешен, чем люди, спящие и просыпающиеся иначе. Более того, мы обнаружили, что средний доход «сов» оказалсябольше, чем у «жаворонков», и они с большей вероятностью владеют автомобилями».

3. «Совы» более креативны.

Джоан Роулинг совершенно определенно «сова», и никто не может отрицать ее невероятной креативности.

Результаты еще одного исследования, опубликованного Католическим университетом Святого Сердца, показывают, что среди тех, кто встает ранним утром, днем, и тех, чье пробуждение находится где-то посередине, «совы» отличаются наивысшими оценками в тестах на креативность.

Так какой же вывод можно сделать из всего этого? Да очень простой: время нашего пробуждения далеко не так важно, как наш распорядок дня.

Нам нужно присмотреться к самим себе и определить, на какое время приходится пик нашей креативности и работоспособности, и уже отталкиваясь от этого, составить распорядок дня.

Потому что есть ли смысл вам просыпаться в 4 утра и пытаться что-то делать поутру, если по ночам вы работаете с куда большим энтузиазмом, и более качественно?

Вы вовсе не обязаны заставлять себя просыпаться ранним утром и работать в самые неудачные для вас часы, когда могли бы с куда большим успехом потратить их на то, чтобы отдохнуть. Поверьте, лучше хорошо выспаться и начать день, полным энергии, чем проснуться ранним утром, встав не с той ноги.

Если вы будете и дальше следовать совершенно неподходящему для вас ритму сна и пробуждения, это негативно скажется не только на вашем здоровье, но и на трудоспособности. Так сделайте же правильный выбор, и обращайте поменьше внимания на пропаганду «жаворонков», если вы к ним не относитесь.

Новое видео:

Мой рабочий день начался в 4 утра – аплодируйте, те, кто не спит

Зачем ты себя загоняешь, а впрочем, я такая же

Инокиня Евгения (Сеньчукова)

– Мой рабочий день начался в четыре утра, – пишет он в соцсети в одиннадцать вечера. – Я успел сходить в качалку, написать публицистический очерк о своем исследовании для журнала «Зануда», поработать в лаборатории, дописать новую научную статью, покормить кошек в приюте для животных, привезти подарки детям из детдома, доделать дизайн новой книги автора Иванова – вы же знаете, что я еще и дизайном занимаюсь? – кстати, вот так выглядят мои работы (ссылка), – собрать подписи против загрязнения окружающей среды, провести четыре деловые встречи и даже попить кофе со своей девушкой. А домой я пришел только полчаса назад. Может, успею подытожить результаты работы в лаборатории. Тег: #такойдень». Бурные продолжительные аплодисменты в комментариях, восторженные ахи, сочувствующие охи «зачем же ты так себя загоняешь, а впрочем, я такая же».

Иногда это выглядит немного иначе. «Я, наконец, закончила один из своих десяти проектов! – пишет она в полночь. – Встала для этого в шесть утра! Вы не представляете, какое это счастье! И скоро я закончу еще парочку и смогу взять новые / когда же это все закончится? Мне даже дети не мешали – понимали: мама занята. Завтра в 18.00 в прямом эфире телеканала «Без осадков» слушайте мое интервью на тему деятельности нашей компании! Ах, как я не люблю все эти интервью, отвлекающие меня от работы. Теги: #ялюблюсвоюработу, #длятехктонеспит». Те, кто не спят, аплодируют так же долго и продолжительно, как в предыдущем случае, так же восторженно ахают и сочувственно охают.

То есть трудоголик, вне зависимости от того, сконцентрирован он на одном деле или пытается объять необъятное и носится, как бешеный, по разным сферам деятельности, всегда в центре внимания.

Обычно этот человек вызывает зависть и легкое чувство собственной никчемности: он успевает за день столько, сколько я не успею и за месяц! Сколько талантов, какая работоспособность!

Какое же я на его фоне ничтожество. Пойду к психологу лечить травму.

Трудоголизм отлично описан в замечательном стихотворении детской поэтессы Агнии Барто «Болтунья»:

…Драмкружок, кружок по фото,
Хоркружок – мне петь охота,
За кружок по рисованью
Тоже все голосовали.

А Марья Марковна сказала,
Когда я шла вчера из зала:
“Драмкружок, кружок по фото
Это слишком много что-то.

Выбирай себе, дружок,
Один какой-нибудь кружок”.

Ну, я выбрала по фото…
Но мне еще и петь охота,
И за кружок по рисованью
Тоже все голосовали.

А что болтунья Лида, мол,
Это Вовка выдумал.
А болтать-то мне когда?
Мне болтать-то некогда!

Я теперь до старости
В нашем классе староста.
А чего мне хочется?
Стать, ребята, летчицей…

Слово «трудоголизм» не зря образовано по аналогии с термином «алкоголизм». Навязчивое желание работать – это вовсе не синоним трудолюбия. Это именно навязчивое состояние, которым человек что-то пытается заглушить. Но с этим точно к психологу, а я не психолог, и хочу поделиться размышлениями об аскетической стороне вопроса: что в этом плохого для христианина?

Тщеславие обесценивает труд

Первое (и главное) бросается в глаза сразу. Трудоголик чудовищно тщеславен. О его достижениях должен знать весь мир, желательно сразу – благо, существует и бесперебойно работает интернет. Между тем, тщеславие духовно обесценивает любую полезную деятельность.

Святитель Григорий Палама , сам глубокий подвижник и тонкий знаток человеческой души (в наше время он бы получил двойное образование – семинарское или даже академическое, а может, и общецерковную аспирантуру и докторантуру бы закончил, и по светской специальности «психолог»), объясняет в письме «Ко всечестной во инокинях Ксении, о страстях и добродетелях и о плодах умного делания»: «Страждут и те, кои славы ради человеческой добрыя дела делают. Ибо таковые, получив жребий — иметь житие на небесех, славу свою, увы! — вселяют в персть».

Значит ли это, что сотрудник благотворительного фонда, собирающего средства на помощь больным редкой болезнью, не должен сообщать о выполненной работе или трудностях в этой работе? Ни в коей мере.

Сообщение – это информация о деле. Тщеславие – о себе любимом.

Сотрудник благотворительного фонда сухо отчитывается: «Собрали на дыхательный аппарат для Васи. Отправили Петю в Германию на операцию. Маша в реанимации, договорились с врачами о круглосуточном присутствии ее мамы. А вот Оля лежит в реанимации больницы №21А, и там врачи нам навстречу не пошли – Оле одиноко и страшно. Уважаемый @главврач_больницы/ @большой_чиновник_от медицины, просьба обратить внимание на этот пост».

Основной пафос трудоголика выражен в речи Чебурашки: «Штроили мы, штроили и наконец поштроили! Да ждравствуют мы!». Это если все удачно. Если все неудачно – то в разрывании рубахи на груди (в том числе и чужой рубахи на чужой груди) и вопле: «Горе нам, горе! Куда катится этот мир/наш народ/эта страна?!». Первое – смешно. Второе – непродуктивно.

Не работа, а медленное самоубийство

Тщеславный трудоголик своим постоянным недосыпом, десятком чашек кофе в день, бесконечной беготней по скользкой московской плитке, отсутствии завтрака (а иногда и обеда) доводит себя до нервного и физического истощения.

Потом он свалится с сердечным приступом или инсультом, сломает ногу, скорчится от приступа панкреатита или остеохондроза, и комментаторы будут ахать и охать: «Он так сгорит на работе!». Сгорит. И статуса мученика не получит. Возможно, пройдет в рай под видом юродивого. А возможно, и не пройдет.

«Тщеславный подвижник сам себе причиняет двойной вред: первый, что изнуряет тело, а второй, что не получает за это награды», – припечатывает нашего друга трудоголика преподобный Иоанн Лествичник .

Между прочим, о безответственном поведении по отношению к собственному здоровью очень хорошо сказал один из авторитетнейших врачей нашего времени Леонид Рошаль в интервью главному редактору Правмира:

«– На ваш взгляд, какие сегодня проблемы в области здоровья больше всего угрожают обществу? Эпидемия, антисанитария, онкология…

– Отсутствие социально-экономической ответственности граждан за своё здоровье.

– Что значит «социально-экономическая ответственность граждан»?

– Вы следите за своим здоровьем?

– Как это – периодически? А потом приходится лечиться. Подумайте, сколько государству надо денег для того, чтобы вас лечить, ведь вы не следите за своим здоровьем. К примеру, вы курите, вы пьёте, вы наркоман. Почему, если врачи вам назначают определённый курс лечения, вы его не проходите?

Читать еще:  Врач-психиатр Василий Каледа: Важно понимать — депрессия лечится

На Западе с этим очень строго. Если человек не следит за своим здоровьем, тогда уменьшается страховка – плати сам».

То есть, трудоголик еще и вор. Ворует у государства. Государство не очень жалко, а вот нас всех, платящих налоги в том числе и за то, чтобы в результате лечить того, кто в своих проектах, статьях, благотворительности, забыл о том, что тело ему дано Богом – жалко.

Трудоголик – тот же наркоман. Элементарную диспансеризацию он проходить не будет, потому что времени нет – он же ужасно занят. Ну ладно, диспансеризацию мало кто будет проходить и безо всякого трудоголизма, потому что просто лень.

Но трудоголик не пойдет лечить больную спину, а выпьет таблетку или поставит укольчик, не дойдет до стоматолога, когда побаливает зуб, а съест антибиотик, будет заниматься самолечением, когда начнет покашливать, доведя себя в итоге до воспаления легких или, не дай Бог, пропустив рак. Я знаю таких людей лично. Они сделали много полезного для общества и мира в целом. А могли сделать еще больше…

Совершенство не приемлет критики

Именно вследствие своего тщеславия трудоголик крайне болезненно относится к критике. Ироничный комментарий вызывает обиду и возмущение по поводу хамства комментатора. Замечание за резкий тон – еще большая резкость или даже грубость. Указание на несовершенство в работе – ответ в стиле: «Попробуй лучше!», а то и популярное в интернете «Сперва добейся!». Более того: если поправить спешит специалист или коллега, это может привести к конфликту или даже скандалу с полным разрывом отношений. Аргумент при этом будет: «Такие вопросы публично не решаются!» – хотя с чего бы им не решаться публично, если человек сам начал публичное обсуждение?

Трудоголик найдет ваш самый нейтральный комментарий или лайк в сети, который можно истолковать как несогласие с ним, любимым, устроит вам скандал, а иногда и без скандала, молча, ничего не объясняя, отфрендит и забанит.

В реальной жизни трудоголик всегда будет в курсе, кто про него что-то не то сказал и готов едко и зло ответить или смертельно обидеться и всем окружающим об этом сообщить. Откуда только время берется при такой занятости!

При этом внешне трудоголик великодушен к наиболее злобным (а лучше еще и глупым) своим критикам или противникам. В сети он выставит скриншот их злобной и глупой записи и посмеется вместе со своими комментаторами. В жизни – сделает презрительное лицо и бросит через плечо: «Собака лает – караван идет». Типа, у нас тут великие дела или мы тут пашем в поте лица – что нам до этих бездельников?

У трудоголика попросту нет смирения. Он такой немыслимо «крутой» в глазах собственных и окружающих, что тихо пройти мимо или прислушаться и тем более извиниться перед другим – выше его сил. Нельзя ронять нимб «совершенного человека».

Деcять заповедей – не для него

Самое неприятное – другое. Трудоголик нарушает одну из десяти заповедей, которые, как известно, Христос не отменял. А именно – четвертую:

«Помни день субботний, чтобы святить его. Шесть дней работай, и делай всякие дела твои; а день седьмой — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришелец, который в жилищах твоих. Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них; а в день седьмой почил. Посему благословил Господь день субботний и освятил его».

Речь вовсе не о том, чтобы скрупулезно, как современные иудеи, не пользоваться электричеством, проходить определенное количество шагов или сверяться со списком запрещенных работ. Речь о том, что Бог определил время отдыха. Причем именно это время Он считает посвященным Себе. В 31 главе книги Исход Бог уточняет: «шесть дней пусть делают дела, а в седьмой — суббота покоя, посвященная Господу». Правда, дальше тот же 15 стих звучит пугающе: «всякий, кто делает дело в день субботний, да будет предан смерти».

Мы все-таки в Новом Завете живем. Специально никто никого убивать не должен, потому что кто без греха? Лентяй, конечно, может первым бросить в трудоголика камень, но его грех (праздность) входит в список смертных и ничуть не лучше, так что и ему лучше бы помолчать.

Трудоголик сам себя обрекает, как выше сказано, на болезни, а следовательно – и гораздо меньшую продолжительность жизни. Механизм действия ветхозаветных предписаний в свете Нового Завета действует примерно одинаково. Когда Бог сказал Адаму и Еве не брать плодов с древа Познания Добра и Зла, потому что как только они это сделают, они смертью умрут, Он вовсе не имел в виду, что они, как в сказке про Белоснежку, упадут замертво, откусив запрещенное яблоко. Он говорил о том, что они станут смертными. И в момент, когда плод был съеден, они потенциально умерли и обратились в прах.

То же самое происходит с нарушителем субботы. Не выделил времени для отдыха душой и телом – пожалел времени для Господа. Пожалел времени для Подателя Жизни – «подключился» к смерти.

Как ни странно, вовсе не в воскресном или праздничном посещении богослужения исполняется заповедь о субботнем дне. Как раз воскресенья и праздники – это отдых другой, особый, он может быть связан и с довольно напряженным трудом. Христа принимали и Марфа, и Мария вместе. На службе могут болеть ноги (у священников варикоз – вообще профессиональное заболевание), трапеза после богослужения – а многие пастыри справедливо считают ее обязательной для сохранения духа общины, то есть Церкви, тот же святитель Иоанн Шанхайский прямо называл совместный обед после службы «литургией после Литургии» – это труд бабушек, варящих на всех кашу, прихожанки, принесшей на общей стол пирог, служащего священника, прихожан, двигающих столы…

Строго говоря, воскресенья (и праздники, отсылающие нас к Воскресению) не мы отдаем Богу, а Христос подарил нам. Это – день первый и эсхатологический день восьмой. Это – день изменения всей жизни мира Его Воскресением. А почил Он – и Ветхом, и в Новом Завете – в субботу. Кстати, именно поэтому мы поминаем усопших в субботы. Они не просто усопшие, они – почвшие. Они отдыхают от земных трудов. Их взял Господь – в вечный покой.

Вот и на земле нужно отдать Богу наш покой. Хотя бы иногда остановиться в бешеном беге непонятно за чем, кроме как удовлетворения своей страсти «сделать что-то еще».

И именно отдать Богу, а не продолжать свой отдых как повод поработать из отеля или немножко попочивать на лаврах. А то будем похожи на еще одного библейского персонажа – безумного богача из притчи Христа:

«У одного богатого человека был хороший урожай в поле; и он рассуждал сам с собою: что мне делать? некуда мне собрать плодов моих? И сказал: вот что сделаю: сломаю житницы мои и построю большие, и соберу туда весь хлеб мой и все добро мое, и скажу душе моей: душа! много добра лежит у тебя на многие годы: покойся, ешь, пей, веселись. Но Бог сказал ему: безумный! в сию ночь душу твою возьмут у тебя; кому же достанется то, что ты заготовил? Так [бывает с тем], кто собирает сокровища для себя, а не в Бога богатеет» (Лк.12:16-21).

Для кого мы собираем эти сокровища наших постоянных трудов, стоящих нам нервов, но приводящих к полному и решительному самоудовлетворению? Уж точно не для Бога.

Пробуждение в 4 утра: для Вас есть послание свыше

Мой организм по-разному просыпается утром. Я ложусь в 22 часа и вечером ничего делать не могу, а раннее пробуждение позволяет утром переделать дела. Поэтому когда у меня наступает период естественных ранних подъёмов, я почти всегда испытываю радость. Обычно я встаю в 5-6 часов, но иногда и в 4 утра. Скажу честно, очень раннее пробуждение меня порой сильно настораживало.

Я искала ответ, связывая бессонницу со своим возрастом. Мне 48 лет, и уже появились первые предвестники климакса. Поэтому процессы, происходящие в годы перед менопаузой, меня интересовали. Но я не успокаивалась, даже когда читала, что специалисты считают пробуждение в 4 утра нормальным. Я познакомилась с различными точками зрения на этот вопрос. В этой статье поделюсь с вами весьма интересными выводами.

Китайские целители о пробуждении

Духовные практики Востока трактуют раннее пробуждение по-своему. Они считают, что это подарок от высших сил, которые посылают сигналы. Трактовка их – повод, чтобы изменить свой образ жизни, помочь другим людям или насторожиться.

Читать еще:  Знахарство, целительство, экстрасенсорика

Целители Китая ещё в XIII веке знали о циркадных ритмах человека. Суть учения – движение внутренней энергии человека по разным органам человека в течение суток. В 4 утра лёгкие активно потребляют кислород, чтобы обеспечить им остальные системы жизнедеятельности человека. Во всем организме идёт интенсивное избавление от токсинов.

Послание свыше

Что касается раннего подъёма, в это время встают уверенные в себе люди, лидеры в обществе, порой властные и твёрдые натуры. Вместе с тем возвращаются из царства Морфея и нежные в душевном плане люди.

Так что же означает встречать рассвет в четыре утра? Только самое хорошее.

  • Организм получает заряд энергии и бодрость на целый день.
  • Человек сразу настраивается на позитивный лад.
  • По сути, все эти положительные характеристики свидетельствуют о подарке судьбы, который организм дарит человеку.

Было так, что я вставала в 3:45 и переживала, что мало отдохнула, не будет сил в течение дня, буду хотеть спать и ощущать себя разбитой. Но мои опасения были напрасны. Расстраиваться по этому поводу не стоит. Времени, затраченного на сон, достаточно, чтобы заниматься делами и не забивать голову различными предположениями.

  • Стоит обратить внимание на пример великих людей: австрийского композитора Амадея Моцарта, французского полководца Бонапарта Наполеона, французского философа и просветителя Вольтера. Они спали всего по 4-5 часов.
  • Есть и другой показательный пример – распорядок дня иноков. Монахи в монастыре ложатся спать в 21 или 22 часа. Встают в 3 или 4 часа ночи на молитву. Долгое время я удивлялась и не понимала, как это вообще возможно. Без конца пересматривала видео о жизни в обители, и вот ответ найден.

Есть ещё одна трактовка пробуждения в 4 утра – для ранимых и мнительных людей. Утренние часы – хорошее время, чтобы сделать не спеша некоторые дела:

  • Напишите спокойно отчёт, который не успеваете на работе.
  • Доделайте, если учитесь, курсовую или контрольную работу.
  • Погладьте одежду или приготовьте ужин.
  • Займитесь спортом.

Наедине с собой

Утро – это время безукоризненной тишины. Я испытываю некоторое блаженство, сидя в кресле, не торопясь, совершая виртуальное путешествие в интернете. Прислушиваясь, к своему внутреннему сознанию, приходят мудрые мысли, ответы на вопросы.

  • Утро — это удивительное время, потому что человек может обнаружить в себе новые задатки, приходят в голову новые идеи.
  • Но может произойти обратное – человек в себе ощутит отклонения в худшую сторону, но он сразу диагностирует в себе недочёт и найдёт решение проблемы.

Излишнее спокойствие и какое-то пренебрежительное отношение – верный признак, что в окружении есть человек-вампир. Он питается энергией и отрицательно влияет на ауру человека. Приглядитесь к знакомым, коллегам по работе.

У жаворонков высокие вибрации, которые им помогают реже питаться – для насыщения им нужно меньше продуктов. Другая особенность таких людей ощущение, что окружающий мир тонко реагирует на их действия.

Анализ причин пробуждения посмотрите в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=S6olGG9VPG0.

Научная точка зрения

Учёные считают, что сон с 22 до 24 часов для здоровья человека самый ценный. В этот промежуток времени организм получает максимальный отдых и расслабление. Медицинские светила в области медицины называют период часами здоровья.

Поэтому подъём в 4 утра – это нормальный физиологический процесс. Если человек лёг спать с 21 и проспал 7 часов, то за это время организм полностью восстановил силы.

С возрастом быстрая фаза сна сменяется на медленную, человек чутко реагирует на внешние раздражители и просыпается раньше.

8 хитростей, которые помогут легче вставать по утрам, даже если вы сова

Людям-совам, которых, по разным подсчетам, на Земле около 20 %, нелегко живется в современном мире, где работа офисов, учебных заведений, больниц и многого другого начинается в 8:00. Им приходится подстраиваться под систему и всячески перекраивать свои биоритмы. Не всем это легко дается, поэтому мы собрали для вас советы, которые помогут облегчить утренний подъем. А в конце статьи расскажем, почему совы — пришельцы с других планет.

AdMe.ru позаботился о своих читателях-совах и собрал эффективные советы, как сделать ненавистное утро более приятным и безболезненным.

1. Умный браслет вместо будильника

Современные технологии позволяют нам улучшить качество сна, которое сильно зависит от пробуждения. Наверняка вам знакомо состояние, когда вы спали достаточно, но все равно проснулись разбитым. Это происходит потому, что будильник поднял вас в стадии быстрого сна.

Умный браслет отслеживает пульс владельца и аккуратно будит в период медленного сна, когда это благоприятнее всего для организма. У умных браслетов доступная цена и много полезных свойств, которые очень облегчают жизнь и делают пробуждение более комфортным и мягким.

2. Позвольте себе подремать в обед

Существует миф, что Уинстон Черчилль мало спал и поэтому много успевал и стал успешным человеком. Но мало кто знает, что он после пробуждения еще несколько часов не вставал с кровати, а днем обязательно дремал. Ученым известно, что состояние дремы очень полезно для организма: даже 20 минут отдыха повышает остроту мышления, улучшает память, уменьшает стресс и улучшает настроение.

В природе состояние дремы практикуют многие животные: например, коты большую часть жизни не спят, а как раз дремлют. Поэтому не стесняйтесь на работе во время обеденного перерыва немного побыть «котиком».

3. Принимайте глицин вечером

Врачи говорят, что глицин — панацея для любого городского жителя. Эта аминокислота обладает многими полезными свойствами, ее свободно можно приобрести в любой аптеке. Исследователи из университета Торонто доказали, что глицин эффективно лечит расстройство сна. Если регулярно принимать глицин вечером, то вы будете легче засыпать и просыпаться, необходимое время сна уменьшится на 25 %.

Несмотря на то что глицин безопасен, все равно следует проконсультироваться с врачом и обозначить курс приема.

4. Ритуал «магия утра»

У некоторых людей есть свои секреты, помогающие легко просыпаться по утрам. Американец Хэл Элрод поделился своим опытом в книге «Магия утра». Автор уверен, что каждый успешный человек должен начинать свое утро с саморазвития: медитации, аффирмаций и визуализаций.

Если с первым все более-менее понятно, то нужно пояснить, что аффирмации — это позитивные формулировки, а под визуализацией понимаются фантазии о желаемом будущем. Сам Хэл Элрод считает себя совой, но никогда не пропускает свой ежедневный ритуал.

5. Смените машину на общественный транспорт или такси

С утра нам всегда не хватает заветных «5 минуточек», потому что необходимо торопиться и проделать большой путь сквозь светофоры и пробки. Иногда дорога занимает час, а то и больше, лучше провести это время с пользой. В такси или общественном транспорте есть возможность скоротать заветное время в пути и вздремнуть. Главное, не проспать свою остановку.

Этот совет вы могли слышать от тренеров личностного роста: многие бизнесмены и просто амбициозные люди пересаживаются с личных автомобилей в такси, чтобы повысить свою продуктивность и не терять драгоценное время.

6. Соблюдайте режим питания

Чтобы высыпаться, нужно исключить жирную и сладкую пищу во второй половине дня. Ученые выяснили, что люди на здоровой диете засыпали в среднем 17 минут, а те, кто позволял себе излишества, — около 2 часов, к тому же их сон был неглубоким и часто прерывался.

Ужинайте в одно и то же время с большим количеством клетчатки, а вкусняшки оставьте на утро — это будет еще одним мотивационным бонусом проснуться и порадоваться новому дню.

7. Выключайте все электроприборы

Неуемный трудоголик Дженнифер Энистон признается, что она сова и утренние пробуждения не даются ей легко. Звезда даже обращалась к врачам, пока не изобрела свой ежедневный ритуал: по вечерам актриса обязательно выключает все электроприборы в доме, она уверена, что электромагнитное излучение влияет на сон. По утрам актриса выпивает стакан теплой воды с лимоном и медитирует около 20 минут.

Ученые тоже советуют выключать с вечера Wi-Fi и не класть рядом с головой мобильный телефон — это влияет на активность мозга во время сна.

8. Переезжайте жить в Испанию

Если совсем ничего не помогает, то, возможно, вы найдете свое счастье и свой покой в Испании. Там рабочий день обычно начинается в 10:00, а после обеда наступает сиеста и длится до 17:00. Ужинают испанцы около 21:00, а спать ложатся поздно: на улицах активная жизнь продолжается до 2–3 часов ночи, а летом до 4–5 утра. Чем не рай для полуночников?

Бонус: совы — пришельцы с других планет

Люди-совы отличаются от остальных на генетическом уровне: они имеют мутацию в гене CRY1, которая замедляет их биологические ритмы. Исследователи говорят, что совы «запрограммированы» на большее количество часов в сутках, чем им может дать планета. Им просто не хватает 24 часов, и они всю жизнь вынуждены играть в догонялки. Поэтому ученые шутят, что совы — инопланетяне.

А вы сова или жаворонок? Расскажите в комментариях.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector