0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если дома душно, вы тоже в опасности. Как пережить жару

Содержание

Как пережить жару в городе?

Как пережить жару в городе? Это нелегко. Когда температура повышается, многие люди чувствуют слабость. Синдром летнего ослабления не знает возраста и может повлиять на кого-либо. В группу риска попадают дети, пожилые люди, а также страдающие ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимо знать, как с этим бороться. Облегчить себе «выживание» можно с помощью простых и дельных советов.

Даже для молодых людей зной бывает невыносим. Если вы проводите лето в городе, пробки, переполненные автобусы и нагретый воздух делают так, что нам не хватает кислорода. Стойкость к высокой температуре ослабляет и наш нездоровый образ жизни: отсутствие отдыха или употребление алкоголя.

Обморок, тошнота и снижение давления наиболее угрожают нам в жаркие дни. Отпуск является лучшим решением таких проблем. Но если вы не можете покинуть город, то необходимо следовать правилам, которые помогут пережить эту напасть и сделают жизнь в жару легче.

Прежде всего, старайтесь избегать резких изменений температур. Организм замедляет свою работу, когда мы испытываем тепловой удар, например, после выхода из кондиционированного помещения на улицу или после пребывания целый день на солнце, прыгая в холодную воду.

Покупки и встречи лучше отложить на вечернее время, потому что между 10 и 15 часами дня «припекает» больше всего. Кроме того, высокая температура не способствует концентрации. В рабочем процессе легко совершить ошибку, а на дороге аварию. Поэтому, когда нам душно, мы фокусируемся на выполняемых действиях в два раза сильнее, чем обычно.

Как бороться с жарой?

  1. Холод в бутылке. Когда температура составляет 20 градусов, нам необходимо 2 л жидкости. Каждый градус свыше требует дополнительных 100 мл.
  2. Спорт во второй половине дня. Во время зноя нельзя перегружать организм дополнительными усилиями. Поэтому физическая активность приветствуется рано утром ли вечером.
  3. Порядок на тарелке. Признаки усталости часто являются результатом дефицита витаминов А, Е и группы В. Поэтому стоит помнить, чтобы в летнем рационе было достаточно морской рыбы, овощей и фруктов, а также молочных продуктов и зерновых культур.
  4. Сиеста каждый день. Когда жара льется с неба, стоит побаловать себя и вздремнуть. Сон лучше всех устраняет усталость и помогает бороться с жарой.

Быстрый SOS

Когда кто-то рядом упадет в обморок, начните действовать.

  1. Поместите человека в прохладное место на жесткую поверхность, чтобы ноги были приподняты.
  2. Расстегните его одежду и откройте окна, чтобы обеспечить доступ воздуха.
  3. Если человек придет в сознание, дайте ему холодной воды.
  4. Но самое главное, вызовите скорую помощь.

Как пережить жару сердечникам

Жара и влажный воздух обременительны, особенно для людей, которые имеют слабое сердце. Когда солнечные лучи нагревают кожу, расширяются кровеносные сосуды и кровяное давление падает. Это вызывает усталость и слабость. Особенно бдительными должны быть люди с гипертонией.

Их сердечная мышца очень плохо реагирует на повышение температуры и прыжки барометра, следовательно, начинаются «сбои в системе». Пожилые люди чтобы бороться с жарой должны носить головные уборы, больше находиться в тени и много пить.

О холодных напитках в жаркие дни необходимо помнить особенно людям, страдающим ожирением. Им труднее удерживать температурный баланс, и потеют они гораздо больше, чем худые люди. Стоит помнить, что пот действует как регулятор температуры, потому что естественным способом охлаждает тело.

Ребенок и жара

Кожа самых маленьких нагревается молниеносно. Ее надо смазывать кремом с высоким солнцезащитным фактором, например, SPF 50. Дети в жару много двигаются, поэтому теряют дополнительно энергию. В пылу забавы они забывают также о питье.

Чтобы предотвратить обезвоживание, следует часто давать им прохладные напитки. Важен также головной убор. Перегрев во время игры на пляже или в саду может привести к судорогам, лихорадке и рвоте.

Читать еще:  «Обидел я тебя? Так тебе только лучше для смирения!»

Чего нельзя и что делать в жару

  1. Солнце и алкоголь. Холодное пиво охлаждает и утоляет жажду, но только на мгновение. Нагретое тело и алкогольные градусы – это дуэт, который нас изнуряет.
  2. Солнце и лекарства. Препараты с фотосенсибилизирующими свойствами могут вызвать изменение цвета кожи и прыщи. С осторожностью следует применять, в частности:
  • антибиотики;
  • противозачаточные таблетки;
  • лекарство, понижающее уровень холестерина;
  • а также препараты зверобоя.

Стоит также помнить, что антидепрессанты во время зноя могут вызвать быстрое утомление и потерю сознания.

  1. Солнце и ожирение. Жировая ткань действует как барьер, который препятствует снижению температуры тела. Тучные люди вместе с потом теряют больше электролитов, например, соли, чем худые, поэтому они должны чаще пополнять запас жидкости в организме.
  2. Солнце и долгое путешествие. Нахождение в душном автомобиле усиливает чувство усталости и приводит к проблемам с ногами: они опухают, болят, а в венах могут образовываться сгустки. Надо каждый час делать перерыв в поездке и выполнять несколько приседаний.

Надеюсь, эти советы помогут вам успешно пережить изнуряющую летнюю жару в городе.

Как спастись от жары, если у вас нет кондиционера

Моя квартира находится на 5-м этаже 5-этажного дома в Стамбуле. Деревья до такой высоты не достают, крыша плоская, окна выходят на солнечную сторону. Поэтому летом, когда температура поднимается до +40 °C, помещение превращается в филиал финской сауны.

В таких условиях невозможно засыпать и высыпаться. А поскольку кондиционера у меня нет, приходится как-то выкручиваться и пробовать различные способы охладиться.

Для читателей AdMe.ru я расскажу, какими трюками и уловками пользуюсь, чтобы охладить помещение и постель и обеспечить себе комфортный сон.

Чтобы помещение было холодным ночью, его нужно держать в прохладе в течение дня

Чтобы удерживать холод в помещении, важно правильно его проветривать. Для этого я закрываю окна, когда температура на улице поднимается выше +25 °C, и открываю, когда она опускается ниже этого значения. Самая низкая температура держится с 4:00 до 7:00, поэтому я открываю окна утром и вечером после 20:00.

Раньше, когда кондиционеров еще не существовало, в жару перед сном мочили полы. Температура в комнате сразу падала. Это позволяло быстро заснуть и комфортно спать.

Еще один способ — использовать потолочные вентиляторы

Они дешевые, крепятся на люстру и хорошо охлаждают помещение. Если у вас такой вентилятор, проверьте, чтобы его переключатель стоял в положении «лето». У многих вентиляторов есть 2 режима для разных сезонов.

  • Если вы не можете найти переключатель, проверьте лопасти: они должны крутиться против часовой стрелки — так, чтобы воздух бил в потолок.

Самодельный кондиционер

Обычный небольшой вентилятор просто гоняет воздух, а его мотор нагревает помещение. Но любой вентилятор можно превратить в самый настоящий кондиционер.

  • Для этого нужно заморозить бутылки или другие емкости с водой и поставить их перед лопастями — тогда холодный воздух будет раздуваться по всей комнате. Когда жара особенно сильная, я замораживаю 2 комплекта бутылок и просто меняю их каждые 4–5 часов.

Охлаждаем постель

Если ваше постельное белье из атласа или синтетики, стоит заменить эти материалы хлопком или шелком. Хлопковые простыни хорошо впитывают пот и сохраняют прохладу. А натуральный шелк очень легок и имеет свойство слегка холодить кожу.

  • Также используйте пижаму из хлопка: она лучше продувается. Или спите без одежды. А что? Тоже выход.
  • Еще один отличный способ охладиться — положить утром простынь и наволочку в холодильник, а перед сном застелить ими постель. Но не кладите белье в морозилку: так есть риск заболеть.
  • Матрасы с эффектом памяти хорошо удерживают тепло. Это полезно зимой, но неудобно летом. У меня именно такой матрас, поэтому летом я надеваю на него хлопковый наматрасник (который также можно класть в холодильник).
  • Если у вас все же есть кондиционер

    В квартире моей подруги установлен кондиционер. Он спасает ее от жары, но из-за него она постоянно простужается. То есть включаешь кондиционер — холодно, выключаешь — жарко. А золотую середину найти не получалось.

    Ученые утверждают, что лучше всего мы спим при температуре в 18 °C. Эту температуру и стоит поддерживать. У многих кондиционеров есть функция поддержки температуры или ночной режим. Они могут по-разному обозначаться (health save, night mode и так далее), поэтому стоит прочесть инструкцию. В таком режиме кондиционер автоматически выключается и включается через какое-то время, поддерживая нужную температуру.

    Если у вашего кондиционера нет такой функции, то закройте все окна и включите кондиционер, выбрав самый холодный режим, на 2–3 часа до сна.

    Семь здоровых советов, как пережить жару

    — Когда приходит жара, в первую очередь недомогание начинают ощущать люди с вегетососудистой дистонией, — комментировал «Комсомолке» Михаил Коневский , более 20 лет отработавший врачом на «Скорой помощи». — Тяжело женщинам в период менопаузы, у которых и так нередки приливы, и молодым девушкам в период менструаций. Настоятельный совет гипертоникам — не выходить в самое пекло на улицу!

    Из-за высокой температуры учащается сердцебиение и соответственно повышается давление. А кровь, наоборот, сгущается, так как организм обезвоживается из-за сильного потоотделения. Тромбы могут образовываться даже у людей со здоровыми сосудами. Что уж тут говорить про тех, у кого диагностирован атеросклероз.

    — Нестабильный геомагнитный фон и повышенная температура очень сильно влияют на наши сосуды, — объяснял плохое самочувствие в зной к. м. н., невролог Виктор Косс . — Даже у относительно здоровых людей могут случаться так называемые вегетативные кризы. Причем, если у человека повышенное давление, оно рванет еще выше. У гипотоников, наоборот, сильно упадет.

    Учитывая, что жара в средней полосе — явление кратковременное, каждое лето мы привыкаем к ней заново. Что нужно вспомнить, чтобы не страдать в зное и духоте:

    1. В самое пиковое время — с 12 до 16 часов , когда солнце припекает наиболее сильно, не стоит ни валяться на пляже, ни планировать прогулки в городе. Отсидитесь в это время в кондиционируемых помещениях. Если у вас дома кондиционера нет, отправляйтесь в музей — там для экспонатов поддерживают прохладную температуру.

    Читать еще:  Дмитрий Шноль: Реформа образования – под флером неправды?

    2. Переходите на облегченное питание! Овощные салаты, нежирная рыба, ягоды-фрукты. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных оборотах. Сытное мясо оставьте для более холодных времен.

    3. Если дома жарко, а кондиционера нет, наберите полную ванну холодной воды и оставьте дверь в санузел открытой. Это немного охладит воздух и сделает его не таким сухим. Народные способы — спать на мокрых простынях или заморозить постельное белье в морозилке, — честно говоря, сомнительны. Эффект если и заметите, то на несколько минут. А дальше придется ворочаться на сырых горячих простынях. То еще удовольствие!

    Лучше работает обычный вентилятор, даже если он гоняет горячий воздух по комнате. Направьте его на ноги, ложась в постель, и не накрывайтесь.

    4. Если приступ дистонии (головокружение, потемнение в глаза, слабость и тошнота — симптомы схожи с тепловым ударом) застал на улице, сверните в тень, зайдите в любой магазинчик, аптеку — там обычно работают мощные кондиционеры. Не стесняйтесь даже прилечь на травке газона — это лучше, чем брякнуться в обморок на асфальт. Но постарайтесь все-таки дотянуть до тенистого уголка.

    5. Носите с собой салфетки с нашатырем . Этими салфетками нужно аккуратно протереть виски (главное, не попасть в глаза) и помахать перед носом, чтобы прийти в чувство.

    6. Если на улице давление подскочило , придя домой, примите таблетку и полежите, накрыв голову влажным полотенцем. Помните, что таблетки действуют в лучшем случае через полчаса. Не глотайте их одну за другой.

    Кстати, не пропускайте прием лекарств, прописанных вам врачом, хотя бы в жару! Помните, что при гипертонии таблетки нужно пить постоянно, а не только в моменты ухудшения состояния.

    7. Пейте побольше прохладной (не ледяной!) воды. Обычную свою норму увеличьте вдвое. Не выходите на улицу, особенно когда солнце жарит, без бутылки с чистой водой.

    Лимонад, компот, пиво не подходят. Они только усилят жажду. Если пить простую воду вам невмоготу, добавьте в нее сок лимона. Это, кстати, дополнительный источник витамина С, необходимого сосудам. Лимон немного снизит спазм сосудов. А если добавить в воду немного листьев мяты, предварительно их помяв, напиток приобретет бодрящий аромат.

    Только помните, что мята может вызывать изжогу у склонных к ней людей.

    Для придания вкуса воде также можно добавить в нее горсть измельченных ягод.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    Почему нельзя купаться в фонтанах: врачи назвали 5 самых частых угроз для здоровья

    Инфекционисты считают, что в такой воде даже руки мочить опасно

    В жару в фонтанах любят побродить дети, молодежь, да и взрослые непрочь окунуть руки, а то и зачерпнуть воды на шею-лицо. Все это может выйти боком, предупреждают врачи. Эпидемиологи назвали главные опасности, подстерегающие любителей ополоснуться в фонтанах (подробности).

    ЕЩЕ

    Семь небанальных советов, как спастись от жары

    Про то, что надо больше пить, не бродить под палящим солнцем с 12 до 14 часов, особенно без панамки, не носить синтетику и проветривать перед сном — это все слышали. Но есть и некоторые необычные, но действенные секреты, которыми поделились врачи (подробности)

    Читайте также

    В городе Саянске, отказавшемся вводить карантин, коронавирусом не заболел никто! В чем секрет?

    Месяц назад мэра, решившего не закрывать парикмахерские и детсады, сочли рисковым «ковидодиссидентом». Обозреватель «КП» Владимир Ворсобин приехал в этот город — посмотреть, не случилась ли тут эпидемия [фото]

    «Не плачь, девочка»: сибирячка, которую выбросили младенцем в мусоропровод, сделала тест ДНК

    Она была уверена, что наконец-то нашла свою семью. Но правда оказалась неожиданной и породила еще больше загадок в этой истории

    «От него разом забеременели две девушки. Одна из них — моя мама»: сибиряк ищет отца, которого видел лишь однажды

    Мужчина верит, что папа жив, и хочет сам спросить, почему тот выбрал другую семью

    Дети нашли награду в сугробе: Орден Красной Звезды спустя четверть века вернулся к семье героя

    Каким образом награда ветерана Великой Отечественной войны оказалась в снегу на другом конце Самары – до сих пор неизвестно

    Лучшие каркасные бассейны 2020

    Узнали про лучшие каркасные бассейны в 2020 году, с помощью которых можно будет хорошо отдохнуть на даче

    Писатель-фантаст Сергей Лукьяненко: Мы уйдем в цифровое Средневековье. На каждого заведут электронную папку с компроматом

    Автор «Ночного Дозора» поразмышлял, как изменится мир после пандемии

    Не простила отцу, что сдал ее в секту: За что дочь Успенского назвала отца домашним тираном

    В открытом письме Татьяна раскрыла нелицеприятные подробности семейных отношений «папы Чебурашки»

    Доктор Мясников – Собчак: «За оскорбления можно убить. У меня друг отсидел за двойное убийство»

    Известный врач рассказал о дружбе с Соловьевым и скандале с Навальным

    Лучшие аэраторы 2020

    Выбираем лучшие аэраторы 2020 года: популярные модели и советы от эксперта в материале «Комсомольской правды»

    «Затягивать нельзя!» В Совфеде требуют принять закон о такси

    По мнению сенатора, это облегчит жизнь извозчиков

    В Сочи переименовали реку Хероту

    Неблагозвучное название заменили исторически верным

    Сохранить стратегическую перспективу

    Исторически Россия являлась и до сих пор является одним из мировых научно-технологических центров. Образование, фундаментальная наука и промышленная система составляют совокупность производительных сил

    Окончен школьный роман: учительница из Астрахани, соблазнившая ученика, потеряла работу и смысл жизни

    Учительнице биологии Екатерине Савиновой дали условный срок за роман с 15-летним Самвелом и запретили заниматься любимым делом

    Открытие магазинов в Москве после самоизоляции с 1 июня 2020: какие заработают

    Мэр города рассказал, какие магазины откроют в столице

    В Москве разрешат прогулки: пока по графику

    С 1 июня в столице заработают непродовольственные магазины, химчистки, мастерские

    Карантин срывает крышу: Пригожин обещает избить Шнура, Михалков разносит Познера, а Уткин зовет Соловьева на баттл

    Как развивались главные скандалы последних недель

    День мотоциклиста 2020: история и традиции всемирного праздника

    Ежегодно он отмечается в июне

    Как поссорились Иван Иванович и Иван Никифорович

    Наш колумнист — о последних скандалах между звездами

    Читать еще:  В Детройт с любовью: обеспеченная женщина помогает 85 семьям

    На конкурс Института развития интернета поступило более 400 проектов

    Заявки по двум волнам конкурса в 10 раз превышают объем субсидий на 2020 год

    В десяти городах Юга России пройдут Парады Победы

    В них примут участие свыше 43 тысяч военнослужащих

    В Москве с исторической достоверностью воссозданы Холмские ворота Бресткой крепости

    Ко Дню пограничника в Музее Победы подготовили уникальную экспозицию, которая рассказывает о первых днях Великой Отечественной войны

    Возрастная категория сайта 18+

    Опасности душного лета, или Как пережить жару в городе?

    Об этом и многом другом мы поговорили с академиком РАМН, доктором медицинских наук, профессором кардиологии, заслуженным врачом РФ Анатолием Мартыновым.

    Майя Миличь, «АиФ»: По каким симптомам в жаркую погоду можно понять, что человеку сейчас станет плохо и нужно срочно обратиться за медицинской помощью?

    Анатолий Мартынов: В основном люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в жару страдают от артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушения ритма и сердечной недостаточности. Этим категориям людей давать заочные рекомендации не совсем правильно. Они должны в период жары чаще посещать врача, потому что нужен контроль электрокардиограммы.

    Например, уменьшение содержания калия сопровождается нарушением ритма, которое наш пациент может сам не заметить, а на снятой кардиограмме это будет видно. И врач сразу принимает решение, какие сделать исследования, какие препараты назначить. То же самое касается и состояния крови, например, насколько она готова к тромбообразованию, насколько она находится в состоянии сгущения. Есть для этого соответствующие исследования состояния свертываемости крови, которые являются основанием или дают право врачу назначить те или иные препараты, которые разжижают кровь.

    Как помочь?

    Что делать, если прохожему на улице или в метро стало плохо? Как можно помочь?

    — В первую очередь нужно освободить шею, чтобы ничто не сдавливало ее. По возможности надо перенести этого человека или просто попросить любопытствующих разойтись, чтобы дать возможность большему количеству поступления воздуха. Нужно обеспечить человеку достаточный приток свежего воздуха, его нужно положить и поднять, по возможности, ноги. Это то, что может сделать практически любой человек.

    Самое главное – это вызвать скорую помощь, потому что этот обморок может быть безобидным. Чаще всего они бывают безобидными. Человеку стало душно, он потерял сознание, но как только его положили, особенно если ему приподняли ноги, то давление повышается и он приходит в себя. Но бывают ситуации, которые внешне выглядят как обморок, а на самом деле это либо инсульт, либо инфаркт и здесь никакие общие мероприятия помочь не могут. Здесь человека спасает только скорость оказания профессиональной медицинской помощи.

    Что делать людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, и не могут выехать из города?

    — Вопрос простой по форме, но не простой по сути. Дело в том, что с возрастом люди жару переживают все тяжелее и тяжелее. Имеют значение три фактора. Первый – сердечно-сосудистая система, сердце и сосуды по-разному реагируют на жару. У одних людей, чаще молодых, давление снижается, а у пожилых оно может резко повышаться и сопровождаться ситуациями или состояниями, которые мы называем гипертоническими кризами. Это опасное состояние с точки зрения развития инфаркта миокарда и инсульта. Еще одной причиной изменений, которые люди испытывают в жару, является нарушение водно-электролитного баланса. Человек в обычной ситуации с выдыхаемым воздухом теряет пол литра воды, а если учесть то, что он выделяет более физиологично и то, что он теряет с потоотделением, то потребность в жару в жидкости у человека возрастает существенно. Вообще в сутки человек должен потреблять не менее полутора литров жидкости, а в жару эта цифра увеличивается в два, а иногда и больше, раза. Нам необходимо до трех литров жидкости в день, чтобы избежать нарушения водного обмена.

    Можно ли ходить в походы людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Это разрешено или все-таки следует избегать таких нагрузок?

    — Мы приветствуем разумную физическую активность пациентов, даже тех, кто перенес инсульт или инфаркт, если по физическому состоянию эта активность ими хорошо переносится. Уровень такой активности, как правило, определяют в период реабилитации или восстановительного лечения после перенесенного заболевания (инфаркты, инсульты). Тогда врач определяет, какую нагрузку должен выполнять пациент. Обычно контролем этой нагрузки являются два фактора: самочувствие и частота пульса. Одни больше ориентируются на самочувствие, другие – на частоту пульса. Человек должен знать, что ему дозволено.

    Например. Пожилой человек должен выполнять физическую нагрузку, но он не должен доводить себя до состояния выраженной нехватки воздуха – это, так называемая одышка. Если он почувствовал тот объем нагрузки, который выполняет с относительным комфортом, это и есть его нагрузка. Как только он начинает идти быстро в гору и задыхается, это нагрузка не его.

    Есть и другой показатель. Большинству пациентов с сердечно-сосудистой патологией мы не рекомендуем выполнять физическую нагрузку на частоте пульса более 100 ударов в минуту, некоторых мы ограничиваем на 90 и 80. Некоторые наши пациенты имеют специальные аппараты, которые одеваются в виде часов, и можно, как бы глядя на время, посмотреть частоту пульса. Это хороший и грамотный контроль физической нагрузки.

    Физическая нагрузка сама по себе нужна. Другой вопрос, что одному нужна одна физическая нагрузка, другому – вторая, а третьему – третья. Как только человек перестает физически нагружать мышцы и соответственно сердечно-сосудистую систему, эта система входит, условно говоря, в состояние большой лени и работает все хуже и хуже. Ее надо тренировать, но, безусловно, очень разумно.

    Как перенести жару в городе человеку со стенокардией или низким давлением?

    — Такого рода заболевания являются основанием к частому посещению врача, потому что здесь общих рекомендаций быть не может, все зависит от функционального состояния сердечно-сосудистой системы в данный конкретный момент. Какая кардиограмма? Какая переносимость повышенной температуры? И так далее. Но вообще человеку с таким набором изменений жару нужно избегать. Если рядом море, можно лишний раз окунуться без особого плавания, но лучше эту жару переждать с использованием кондиционера.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector